怎樣可以提臀減掉大屁屁?
不要急,讓小編來教你3招提臀方法吧。
怎樣可以提臀減掉大屁屁?
一、扁平臀提臀操
原因:由於長期久坐,又缺少運動,所以使下半身越來越沒形,還堆積了大量肥肉,尤其是臀部,哪怕進行節食減肥,也沒難減掉臀部的肥肉,這樣怎麼辦呢,下面這個方法專對扁平臀部設計的運動,經常進行練習,效果很好的。
方法:平躺在地板上,雙腿膝蓋彎曲,雙手自然放於身體兩側,雙腳向左邊轉,讓腿貼在地上,雙手不動,保持這個姿勢10秒鐘,之後用同樣的方法將雙腳轉向另一側,再保持10秒鐘。
二、下垂臀提臀操
有些mm的臀部問題是下垂,這會讓屁屁看起來很大,還很平,如何將下垂的臀部提起來呢,來看看下面的運動方法吧。
方法:
1、雙腳分開與肩同寬,將雙手放於胸前或腦後,身體慢慢下蹲,像坐在椅子上一樣,並保持這個姿勢10秒鐘,之後慢慢站起身恢復,將此動作重複進行2組,一組10下。
2、將雙手扶住椅背,或窗台、桌面,左腳撐地,右腿儘量向後蹬,注意速度不要太快,慢一些最好,並控制好幅度,要平穩,重複這個動作10次,之後換另一條腿重複進行,每條腿進行2組。
三、大屁屁瘦臀操
如果屁屁過大穿什麼衣服都不太好看,今天這個方法不用去健身房,也不用任何道具即可完成,一起來鍛鍊出小翹臀吧。
方法:身體平躺在地板上,雙腳分開與肩同寬,膝蓋彎曲抬起,雙手自然放於臀部兩邊,並幫助托起臀部,當抬到不能再抬的位置時,放下臀部恢復,但在要接近地板的時候不要碰到地面,像這樣重複進行這個動作50次,分為2組進行。
怎樣可以提臀?經常進行這三種提臀操便可以幫你全方位地塑造美臀,讓你的下半身更加完美。
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