瘦腰之擺脱“愛的把手”
水蛇腰”是每個女人的夢想,腰細穿衣服很顯身材。要想瘦腰,方法必須要有針對性,一般的減肥方法都是大範圍的減肥,那麼怎樣才能瘦腰最快最有效呢?今天表變就為大家介紹三種專門針對瘦腰的減肥的方法。別再讓水桶腰阻擋你變漂亮的道路。
側身瘦腰法
人側躺在墊子上,用下面的那隻上手臂把自己撐起來,下手臂和上手臂成直角,雙腿支地。一組是15秒鐘,左右各撐15秒為1組,每天做3組。別小看這15秒哦,開始做的時候還是很費勁的。但是可以感覺到兩個腰部的肌肉在用力。堅持1個月就能看到改變,你會發現小腹明顯緊實了許多呢。
精油按摩法
首先,準備好精油,精油滴於掌心,雙手合十搓至微熱(腰腹部精油用量40-50滴);將精油均勻塗於腰腹部;左右揉搓肚子;上下揉搓肚子;從後腰經過腰側向肚子方向揉搓;以肚臍為圓心,手以半握拳式順時針劃圈按摩;以肚臍為圓心,手掌順時針對肚子揉捏按摩;以肚臍為圓心,雙手掌順時針對肚肚打圈按摩;以肚臍為圓心,雙手掌順時針對肚肚打圈按摩;雙手大力擠捏腰腹上的肉肉;雙手大力擠捏腰腹上的肉肉;雙手大力對腰側肉肉扭、擠、揉、捏;整個按摩過程用時約30分鐘,每天都要堅持才能夠見效喔。
睡前瘦腰運動
平躺,雙手放在頭的兩邊,雙腿屈膝,腳掌着地,同時抬起上半身和右腿,左手手肘觸碰右膝,眼睛看右膝,恢復起始站姿,再同時抬起上半身和左腿,以右手手肘觸碰左膝,眼睛看左膝,兩側交替進行,堅持1分鐘或量力而行
還在為經常坐着,腰腹特別容易長肉,小腹突出很明顯,穿緊身一點的衣服,就必須時刻吸氣收腹,不然特別像懷孕了而苦惱的妹紙們,還不行動起來,把這瘦腰運動練起來吧。
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