最有利瘦腰的蔬菜大盤點
許多身體偏胖或擔心發胖的人,總認為吃蔬菜不會發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
那麼,究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條身材呢?
豆製品含豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂肪代謝,使皮下脂肪不易堆積。
黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔能促進新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積。
綠豆芽產熱少,不易形成脂肪堆積皮下。
另外,芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白質。
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養,包括多餘的脂肪。
洋葱含前列腺素a,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,還可預防動脈硬化。
香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
經常食用冬瓜,能去除身體多餘的脂肪和水分,分解過剩的脂肪,有通便作用起到減肥作用。
胡蘿蔔富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
以上就是小編為大家介紹的“最有利瘦腰的蔬菜大盤點”,朋友們在日常生活中,想要多瞭解“最有利瘦腰的蔬菜大盤點”知識,請訪問我們的減肥頻道。
-
如何快速瘦腰腹?牀上輕鬆搞定!
無論是男士還是女士最大的煩惱都是如何瘦腰腹解決腰腹部的贅肉了。而大家反應的問題就是平時應酬多,根本沒時間減肥,今天小編就教大家幾個瘦腰腹的小運動和按摩方法,只要睡前花上10幾分鐘就能輕鬆甩掉頑固的小肚腩,有效地分解腰腹部的脂肪。牀上簡單瘦腹運動1、平...
-
瘦腰美體操永甩小肚子
練腹部斜側肌扭腰擺臀第1步雙手叉腰,雙腳張開與肩同寬。第2步以腰部為重心,頭部保持不動,將臀部用力往左右兩邊翹起。側腰運動第1步預備動作側向牆壁站立,右手扶牆手肘彎曲,左手叉腰。第2步用腰部的力量將臀部往牆壁方向推進,儘量推到可以靠住牆壁。練腹部和背部推牆...
-
如何減掉小肚腩?
肚腩也成為女生面對的問題之一。肚腩形成之時,可能很多人並不是那麼在意,但是等到它真正形成時,想要減掉小肚腩就有點難度了。但是大家不要氣餒,小肚腩還是可以減掉的。下面我為介紹如何減掉小肚腩。如何減掉小肚腩或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。...
-
瘦腰四式扭轉間趕跑贅肉
第一式:hipup動作:一邊跳,一邊跟着音樂節奏扭動臀部。作用:收緊腰側的肥肉。第二式:turn動作:打開雙手放兩側作平衡,跟隨音樂慢慢轉圈。作用:舞蹈過場動作,也是一個全身的活動,並鍛鍊平衡力。第三式:snakearm動作:前後移動,雙手提至肩膊高,如蛇般撥動。作用:全身運動,更集中收...