減小腿肚最有效的方法是什麼
擁有一雙修長的美腿,自然會讓你看起來更加的挺拔自信,但是我們都知道腿部比較容易堆積肥肉,所以自然而然,就會直接影響到我們的身材,因此下面要為大傢俱體介紹一下,可以幫助我們見小腿肚的有效方法,利用這些方法就可以起到,有效減肥塑造美腿的功效。
運動(1) 1.腳的前端置於高起的平台上,腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。 有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
運動(2) 1.躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時壓下,保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次,便能收緊小腿,令線條更修長。 步驟三:最後衝刺瘦腿物 進入最後階段,當然要加速瘦身效果,大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手,能夠瘦腿之餘更有滋潤作用,令雙腿豔光四射啦! 飲食法去水腫 除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。
維他命E幫助去除水腫 血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 2.維他命B羣加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
以上就是減小腿肚比較有效的方法,通過這些方法介紹之後,那麼大家在生活當中,就應該注意了,多時候減肥瘦腿,並不是説一定要使用什麼藥物,生活當中的這些小技巧小動作,都可以達到很好的效果。
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