5個瘦腿法活動肌肉塑美腿
按摩腿部
按摩腿部不僅能使雙腿得到放鬆,還能促血液加速循環,使脂肪加速燃燒,以達到減肥的效果。mm們可以嘗試着給腿部做個簡單的放鬆按摩,如晃動雙腿,敲擊腿肚,摩擦雙腿等,這樣能使你輕鬆趕走贅肉,瘦出性感曲線哦。
晃動雙腿
正坐在椅子上,將身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微抬起,直至大腿與地面平行,而後將其向前向後晃動,直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細,從而輕鬆練就性感美腿。
敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚,直至其略微發紅發熱,這樣能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其遠離難看的贅肉,從而達到減肥效果,讓你變得更加纖瘦窈窕。
摩擦雙腿
正坐再椅子上,挺直腰身,雙腿垂於地面。將左腿略微抬起,使雙腿膝蓋重疊,而後利用左腿的力量將小腿再右腿膝蓋上反覆摩擦,直至其略微發紅發熱。而後雙腿交替練習上述運動,該運動不但能促進血液循環,使脂肪加速燃燒,常練習能使你輕鬆擺脱贅肉煩惱,瘦出性感美腿。
輕刮腿部
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,將手臂伸直四指併攏,將其側立在腿部腳踝處,再利用手臂的力量將其由下至上輕輕的往上刮,直至其略微發紅。這個運動能使腿部脂肪加速燃燒,讓其遠離贅肉的煩惱,輕鬆瘦出性感美腿。
温馨提示:
1、當腿部做完運動之後,要給其做個簡單的放鬆運動,用雙手輕輕的抓捏腿部,而後改用冰塊輕敷腿部,這樣能使腿部變得更加緊緻,從而擺脱肥胖煩惱,瘦出性感曲線。常這樣做能輕鬆瘦出性感美腿,以達到甩肉效果。
2、在給腿部做放鬆運動的時候,要注意控制自己的手上力度。你要知道,力度的控制對於皮膚的緊緻度是是十分重要的,當你的力度過於大是,可能會造成皮膚皺紋,這樣對於你的腿部的美觀是一個十分大的威脅。但是,當你的力度太少的話,就達不到放鬆的效果,可能會造成肌肉型小腿,所以,一定要很好的控制力度。
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