怎麼減腿上的肌肉呢
每個女生都渴望自己能夠擁有一雙修長又柔美的雙腿,不過在現實生活中我們的身材往往不是那麼盡如人意。就比如説吧,有的女生明明上半身很完美,但是粗壯的雙腿卻顯得格外的引人注目,於是瘦腿就成了大部分女生都要做的必需功課。那麼怎麼才能有效的減去腿上的肌肉呢?一起來看看。
壯腿族減肉要訣
1. 運動一定要適度。再次強調一下這一點,因為過多的運動並不見得有什麼好處,除非你刻意要練出發達的肌肉。
2. 運動過後一定要記得放鬆一段時間,然後輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉鬆弛,否則小腿容易更加粗壯。
3. 要善待自己的身體,不要以為力氣大不求人就是好事,很多重物不但壓迫腰部,還容易形成腿部壓力,從而產生強大的肌肉。
減肉瘦腿操
1、瘦整個大腿
立正,兩手放身側。彎曲膝蓋,兩手輕碰觸腳趾。(不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋)再輕輕回到原來的姿勢。剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣後再加速。
2、瘦大腿內側
立正,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
立正,右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度。
上面為大家介紹的減腿上肌肉的方法,是不是讓您頓時覺得獲益良多呢?其實不管您的腿是不是屬於粗壯的那種類型,沒事多做一做瘦腿操對您的身體健康也是有很大幫助的,所以我們都常説“生命在於運動”。除此之外,生活方式也是很重要的前提條件。
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