夏季怎樣瘦大腿呢
在炎熱的夏天,每個人都喜歡穿裙子和短褲,但是往往是由於腿粗而不敢穿,這樣是非常糟糕的,於是不少人想要減肥來達到瘦腿的目的,那麼夏季怎麼瘦大腿呢?首先你應該找到最科學的最合理有效的方法,其次便是持之以恆的堅持下去,接下來讓我們一起來了解一下夏季怎麼瘦大腿呢?
實用招數一:
晚上躺在牀上,上腿靠牆成90°,同事繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,準瘦!雖然是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。提示:晚上不要吃澱粉類的東西。同事,最好千萬不要跑步,因為如果不懂放鬆方法,變成肌肉更難去掉的。
實用招數二:
空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得實用招數三:
輕輕鬆鬆按出美腿,只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。
按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做,可選做,但是要每天做。)
上下反覆輕推腿部
step1 雙手握住腿部,上下反覆輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。
雙手環抱腿肚
step2 雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉痠疼。
step3 手的拇指和食指從兩側捏住腿部,然後從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感痠疼。
step4 利用食指的關鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循環更暢通。
step5 雙手上下拍打腿部,使經過按摩後的肌肉得到放鬆,也可起到打散的作用,使重複按摩的效果更好。
雖然夏季瘦大腿這個問題並不是很難解答,但是最重要的人們能否堅持,當然要想減肥的話,僅僅是運動是完全不夠的,在飲食方面也要多加註意,早餐和午餐可以放心的吃,但還是要以清淡飲食為主,晚餐不要吃的太飽,吃得太飽不利於減肥。
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