春天瘦腿有妙招 四組運動來幫忙
瘦腿的方法一
第一個要推薦的方法是弓步壓腿。弓步的動作非常簡單,在體育課上經常用於熱身運動。雙腿張開,約為兩倍肩寬,左腿在前右腿在後,慢慢彎曲左腿,右腿保持伸直,雙腿向下壓,感覺右腿被拉伸,反覆練習20次,然後換右腿在前左腿在後練習。
瘦腿的方法二
有些女生雙腿的腳踝比較粗,讓整雙腿特別是小腿看起來比較粗壯。這個動作就適合這些女生練習。坐在椅子上,雙腿併攏伸直,腳掌慢慢向左畫圈,重複畫10次,然後放下休息,再向右畫圈10次。左右練習一次為一組,一共練習三組。
瘦腿的方法三
瘦腿最簡單的方法你知道是什麼嗎?踮腳跟。但是踮腳跟也有正確的姿勢,如果姿勢不正確,同樣沒有瘦腿的效果,甚至會讓你雙腿變粗的呢。自然站立,雙手自然垂放在雙腿兩側或者雙手叉腰,雙腳打開,約為肩寬。挺直背部,慢慢抬起腳跟,用腳尖站立,保持5秒,再慢慢放下腳跟,重複練習到雙腿感到酸累即可。
瘦腿的方法四
晚上睡覺前可以多練習牀上空中踏自行車的動作來瘦腿。躺在牀上,雙腿向上伸直,垂直身體。雙腳交替向空中模擬踩自行車的動作,向前蹬的時候雙腳要伸直,腳尖要繃直。收腳的時候儘量向胸部靠攏。重複練習300次即可。
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1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
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