看電視減肥12招比瑜伽更享受
肥胖與看電視關係密切,我們都知道很多愛看電視的MM容易一坐在沙發上就忘記了時間,並且看電視的過程中,也會不斷吃零食,久而久之很容易肥胖。不過最近美國某雜誌刊出了紐約瘦身專家總結出的“看電視減肥12招”,不但能減重,而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節目。
1.間歇式兩分鐘跳繩,重複4次 (耗熱111卡路里) 。
2.廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳 (耗熱42卡路里) 。
3.站立在沙發前,慢慢下蹲,臀部快接近坐墊時停住,保持姿勢1分鐘。重複4次 (耗熱80卡路里) 。
4.側卧地板上,舉腿5分鐘 (耗熱50卡路里) 。
5.雙臂繞圈1分鐘。重複兩次以上 (耗熱20卡路里) 。
6.上廁所疾跑,小便時蹲馬步 (耗熱30卡路里) 。
7.抓住3磅(約合1.4公斤)啞鈴等重物,雙手舉過頭頂,肘部與耳朵齊平,上下舉重物。動作重複3組 (耗熱17卡路里) 。
8.坐在健身球上,練腹肌1分鐘。重複4次 (耗熱50卡路里) 。
9.健身球當板凳,坐1小時,練核心肌肉羣 (耗熱38卡路里) 。
10.距離電視前1.5米處站立,弓步壓腿5分鐘 (耗熱37卡路里) 。
11.躺在電視機前,做仰卧起坐,保持動作1分鐘。重複兩次 (耗熱35卡路里) 。
12.在沙發上,雙腿高舉並快速蹬腿,直至廣告結束 (耗熱30卡路里) 。
-
女生怎麼去小鬍子
女生怎麼去小鬍子?女孩如何去鬍子小技巧,如果女孩有鬍子相信很多女孩不能接受,想辦法去除它,所以下面你會跟隨小邊看看女孩如何去鬍子小技巧相關知識,歡迎參考和參考,希望能幫助你。女生怎麼去小鬍子小妙招11、漂胡我相信很多女孩都知道,也有很多女孩通過這種方法解決...
-
導致女性衰老的毒素
導致女性衰老的毒素導致女性容易衰老的毒素,每個女性每天必須做的是清潔面部,清潔面部的廢角質,進行下一步的皮膚護理,女性容易衰老,小邊和你一起看看導致女性容易衰老的毒素。導致女性衰老的毒素1雖然人體有這樣的防毒功能,但疲勞、緊張或其他生理原因會導致代謝紊...
-
精緻裸粧的祕籍
精緻裸粧的祕訣,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,臉似乎沒有化粧。事實上,那些不知道的人,認為沒有化粧,事實上,真相真的是化粧,我們看不到願意,因為這種化粧被稱為裸粧,看起來像沒有化粧。那麼你知道如何化出精緻的裸粧呢?以下是關於精緻裸粧的祕密。精緻裸粧的的...
-
減大肚腩的方法
減少腹部的方法。幾乎沒有人想要一個大肚子,因為大肚子很醜,但大肚子不能隨意減少。小邊為您收集和整理了減少腹部方法的相關信息,讓我們來看看。減少腹部的方法11.減少腹部需要合理健康的飲食大肚子主要是脂肪堆積過多造成的,所以平時一定要多注意飲食健康,不要暴...