另類的減肥法你知道多少 快來看適合懶人的減肥法
減肥的方法千千萬萬,這我知道,但是真的會去做嗎?人一旦懶起來什麼都可以放棄。但是不知道大家有沒有聽過一些比較另類、比較適合懶人的減肥方法呢?來跟着本站的小編一起來看看吧。
聽減肥音樂豐胸瘦身
豐胸減肥音樂療法原理就是利用特殊的音頻,有的甚至是耳朵聽不到,但身體能吸收的聲音,來刺激特定腺體或神經活動,使其在無意識的狀態下運動。這是一項利用潛意識效果的技術,屬於認知科學的一部分。這種新型音樂不但能夠刺激腎上腺激素、多巴胺等的分泌從而涉及到乳房的發育,還能夠控制飢餓感、減少食慾,擺脱強制節食的痛苦。因此也就能達到豐胸與減肥的雙重效果。
自從這種豐胸減肥音樂在日本面世以後,一傳十,十傳百,百傳千,神祕音樂在日本都傳開了。特別是對於美容一族來説,這可是個天大的好消息。
另類睡覺減肥法
睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,是那些愛睡覺卻不節食的瘦美眉們常保窈窕的祕訣所在。
吹氣球減肥法
吹氣球這個另類減肥法師從日本傳過來的。吹氣球減肥有兩種,一種就是每天吹十個氣球。另一種就是把吹好的氣球綁在腳上玩踩氣球的遊戲。如果你懶得運動也不想吃減肥食譜,那麼就試試這個吹氣球減肥吧。
嬰兒食品減肥法
很難想象嬰兒食品也能減肥吧。但是這個另類的減肥方法卻是有根據的。嬰兒食品,無鹽、無甜分,十分健康,但是吃起來什麼味道都沒有,很難入口。但是如果每次都是吃這些嬰兒食品,保證能很好地控制你的食量。
蛔蟲卵成為減肥“良藥”
吃蛔蟲卵減肥是現在很多年輕人偷懶的方法,以為吃幾顆含有蛔蟲卵的膠囊,就能達到瘦身效果了,其實後果會很嚴重。還有專家表示:“蛔蟲在人體腸道內寄生一方面會吸收被寄生者的營養;另一方面,蛔蟲的代謝產物可造成腸道功能紊亂,如果多的話還會引起腸道機械阻塞,而且它們喜歡鑽孔,鑽入膽道、膽囊引起急腹症,如果不及時治療的話非常危險,嚴重的會危及生命。”
懶人泡澡瘦祕訣
1.高低温度反覆交替
利用水温的高低反覆,可以刺激身體血管收縮與舒張,加快新陳代謝,排出更多的汗水,瘦身效果也更好。
2.42℃水温燃脂效果最好
促進新陳代謝的温度以42℃為最佳,不過需要注意的是,不常泡澡或是心血管病人,要注意水面不要超過心臟,以免引起昏眩等情況。
3.適當補充水分
泡澡時,體內會流失許多水分,適當補水可以讓體內循環加速,身體不缺水,新城代謝才會好。當然,補水不是補果汁或碳酸飲料哦,以免攝入更多熱量啦。
半身浴,甩掉下半身肥胖
如果怕熱可以選擇半身浴,同樣能達到促進血液循環、排出體內毒素以及消除疲勞,對於改善下半身肥胖效果特別好。如果你是水腫型肥胖或有小腹凸出、臀部肥胖等困擾,更需要堅持泡半身浴。
半身浴瘦身的泡法:
1.水位保持在腰部位置,將下半身浸泡在温熱水中,上半身披上熱毛巾,保持體温。
2.水温保持在37°,適當添加熱水以保持温度。精彩閲讀:沐浴減肥法幫你温柔消脂
3.一邊泡半身浴,一邊可搭配下半身按摩,讓血液循環效果更好。
4.因為上半身空在水面上,可以同時進行敷臉和護髮,一舉兩得。
1+1>2的精油搭配泡澡瘦
組合1:檸檬精油+玫瑰精油
檸檬精油能改善循環功能,促進血液循環,增強免疫系統,分解脂肪團,對消化不良以及便祕效果顯著。玫瑰精油則能調節內分泌。二者組合能起到美容瘦身的效果。
方法:將檸檬精油和玫瑰精油各5滴分別加入泡澡水中拌勻即可。
推薦泡澡時間:30分鐘
組合2:薄荷精油+百合精油
薄荷精油具有消除脹氣,排出體內毒素的作用。百合精油很適合夏季使用,具有養心安神,滋補身體的作用。二者組合瘦身力度加強!
方法:將薄荷精油和百合精油各5滴分別加入泡澡水中拌勻即可。
推薦泡澡時間:30分鐘
懶人減肥法
以五穀雜糧為主食
五穀雜糧不僅含有非常豐富的營養物質,而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意,不僅僅是吃主食,還需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,這樣就能夠均衡營養,既健康又減肥。
攝入優質蛋白
優質蛋白飲食有利於人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到飢餓,它還可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產生。最重要的是,蛋白質不會變成無法消失的熱能囤積在體內,並且其中的30%會因體温的上升消耗掉。
優質蛋白質的攝入雖然有“量”的要求,但更重要的是“質”。換句話説,蛋白質不是越多越好,而是越優越好。
攝入大量果蔬
增加蔬菜,水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。水果蔬菜營養豐富又能提供飽腹感,其中綠葉蔬菜和不含澱粉的蔬菜是最適合的,能生吃盡量生吃,並不放或少放色拉醬,涼拌菜放醋少放或不放油,每天最佳的食量為500克蔬菜(含水果50~100克)
蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外,還含有豐富的膳食纖維。既可防止便祕,又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌,還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。
每天30分鐘有氧運動
通過做有氧運動來減肥瘦身是個健康的減肥方法,對身體機能的健康也能起到非常積極的作用,每天進行30分鐘的有氧運動,每週3-5組。快走、慢跑、騎自行車、游泳和爬山都可以減肥,並加快你的新陳代謝速度,消耗更多的熱量。
少吃零食
一般來説,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對於減肥與健康都是不利的。
補充水分
喝瘦身飲品的同時,不要忘記補充水分。當體內缺水是會影響正常的,血液循環和新陳代謝的,這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量,更加要不得,堅持多喝水,減肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温開水或者蜂蜜水,既補充水分又促進腸胃蠕動。
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