不良生活習慣 小心讓你變成肥婆
不良生活習慣 小心讓你變成肥婆
夜晚的燈光
最近,據美國俄亥俄大學的一項研究發現,晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛鍊也無法避免。自人類擁有電力照明後,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什麼一樣重要。
強憋三急成習慣
工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在説你?專家分析,如果經常憋三急,不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍,並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象,這是因為一直坐着或站着憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統吧!
肥胖的好友
肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標準,影響他的飲食結構和生活方式。
可惡的空調
調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆温的環境裏,所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣温很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持温暖;如果天氣很熱,我們的食慾就會降低。使用空調的人,熱量調節機制受阻,更容易肥胖。
激素
控制飢餓感。科學家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。
睡前總忍不住吃點東西
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望,但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵,或許只是一個小蛋糕,一塊小餅乾,一個小堅果,這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食,這不僅是為了預防肥胖,更是為了保護腸胃。但是如果你實在飢餓難耐,可以吃一些低卡的水果,但量同樣不能過大。
坐下來就不動了
懂得保持身材的女生總是喜歡給自己找事做,比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間,雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什麼熱量,但起身活動筋骨、疏通經絡加速血液循環對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞,還會讓身體局部出現水腫,是最容易引發肥胖的細節。
週末連食慾一起放鬆
平時還能遵循減肥原則,但是一到週末放鬆時間,不僅自己的作息放鬆,就連食慾也跟着大解禁。無論是高熱高脂的油炸、燒烤、烘焙食物,還是各類果汁飲料碳水化合物,心裏總是抱着偶爾吃一次無關緊要的想法,結果不知不覺就胖了一圈。這種做法與暴飲暴食的結果是一樣的,最易發胖也最易傷害腸胃。
以上就是肥胖的原因,肥胖美眉是否中招了呢?其實肥胖很簡單,要想減肥那可不是件容易的事,為了避免不必要的後果,大家感覺改掉以上的壞習慣,預防肥胖吧!
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