九春夏減肥養生經
春夏之交,又到了減肥瘦身的黃金時間,每天忙碌工作壓力大,愛美的白領們,要苗條更別忘了健康啊。進辦公室的時候不要坐電梯,多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能,還可以鍛鍊你的腿部肌肉,對改善腿部線條有很大的幫助。
1.早睡早起
休息不規律是現代流行的一種生活方式,但其實這樣對健康和減肥都非常不利。早睡早起能幫助身體的脂肪燃燒,而睡眠不足和賴牀都只會導致脂肪的堆積。而身為新時代的OL一族,更應該保持充沛的精力來面對生活哦!
2.享用豐富的早餐
很多的OL都有賴牀的壞習慣,這樣就導致了她們總是匆匆忙忙出門而忽略了吃早餐。早餐是一天能量的重要來源,一份豐富的早餐更能讓你精力充沛地實施一整天的減肥計劃。
3.經常走動
每天多消耗150卡路里的熱量,一年就可以減少10磅的重量。而對於經常坐在座位上的OL來説,經常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開座位的片刻,如影印或收送傳真等機會多走動走動,這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。
4.多走樓梯
進辦公室的時候不要坐電梯,多走幾層樓梯可以幫助你增強心肺功能,還可以鍛鍊你的腿部肌肉,對改善腿部線條有很大的幫助。如果你工作的樓層比較高,那就可以選擇提前走出電梯口,利用每天多走幾層樓梯的小運動來幫助你消耗多餘脂肪。
5.計劃你的零食
研究發現,75%的OL每週至少會吃3次的飯後零食。零食攝取過多會造成肥胖,所以,零食計劃是必不可少的。最好選擇卡路里較低的食物,比如水果、低脂酸奶、堅果等等都是非常理想的減肥食品。
6.多喝綠茶
研究表明,綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內,有助消化與消脂。另外,綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,餐間飲用更能提高減肥的效果。
7.利用嗅覺來減肥
研究表明,人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析後,會將信息立即傳遞到下丘腦中控制飢餓感的部分,從而直接影響大腦對飢餓程度的判斷。吃東西前先好好地聞一聞食物的氣味,多吃氣味較濃的食物,如大蒜、洋葱等,這樣可以更加充分地滿足食慾,能有效控制食慾,是非常有效的減肥方法之一。
8.尋找減肥同伴
你身邊應該不乏超重的同事,不要總是在孤軍奮戰,那樣你會因為堅持不下去而輕易放棄。尋找一個較親密的同事作為你的減肥夥伴,那樣你們就可以互相監督。而出於競爭的心理,你也會更加努力地堅持減肥。
9.善用減肥小道具
辦公室的空間雖然不大,但是如果可以利用一些減肥小道具,針對一些瘦身的穴道進行按摩,對減肥也是有很大的幫助的。比如一些較熱門的瘦臉小工具就比較適合午休的時候使用哦!
-
玩器械減肥 你要Hold住6要素
喜歡健身的朋友都知道,玩器械要注意的問題很很多,概括出來也就是6要素,只要你能Hold住這幾要素,那麼你就Hold住整個健身房了。去健身房健身,無論你是增肌,減脂或者是塑形都一定會使用器械進行鍛鍊。那麼,我們在使用器械的同時該注意些什麼問題呢?在這裏,小編和你簡單的...
-
五分鐘減肥瘦身小妙招
不用在多種健身器材上揮汗如雨,不用和各種好吃的食物痛苦地告別,也不用天天關注世界各地奇異的瘦身竅門,只要在生活中多留意,5分鐘的時間也能讓你瘦身又得好人緣。洗車減腰身,記得用海綿要説現在的生活還真是方便吶!車髒了,開到最近的車輛保養點,連下車都用不着,刷的一...
-
趕走眼袋的方法很容易
去除眼袋的方法很容易。眼袋,是許多朋友的美麗麻煩,眼袋很大,影響人們的精神,但也很老。此外,眼袋很難用遮瑕膏覆蓋,覆蓋兩個眼袋,遮瑕膏是一個很大的成本,所以,去除眼袋是最基本的事情。讓我們來看看如何輕鬆地去除眼袋!輕鬆趕走眼袋的方法11、眼霜傳統上,美女在25歲後開...
-
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症
曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留下後遺症。學會這些可以剝皮的雞蛋。曬太陽容易傷害皮膚。這些曬傷後美白的小技巧可以讓你白皙發光。以下是曬傷後如何快速美白。不要給皮膚留下後遺症。曬傷後如何快速美白,不要給皮膚留...