不吃藥也能瘦-跟我學減肥
進食三原則是指早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少。早上一定要吃得好,否則,就很難達到減肥的效果。早上吃得好,一天才有精神力氣工作,並且能減少中午的進食量。早上可以吃一些粥和富含高纖維的蔬菜,早餐切忌吃得太油膩。
不吃藥也能瘦-跟我學減肥
減肥如何從飲食下手
其實只要保持健康的飲食,慢慢地就能瘦下來,並非要吃那些看都不敢看的減肥藥。為此,小編給大家介紹怎樣能減肥不吃藥,只需從健康飲食做起。
補充好水分
水對減肥來説十分重要,喝足夠的水能夠幫助我們排出體內的毒素,減輕身體的負擔,並且能增加我們的飽腹感。因此,在吃飯前可以先喝一大杯水,能有效地減少進食量。在早上起牀的時候,可以喝一杯淡鹽水,能有效地排出體內的毒素。
遵循進食三原則
進食三原則是指早上要吃得好,中午要吃得飽,晚上要吃得少。早上一定要吃得好,否則,就很難達到減肥的效果。早上吃得好,一天才有精神力氣工作,並且能減少中午的進食量。早上可以吃一些粥和富含高纖維的蔬菜,早餐切忌吃得太油膩。
中午一定要吃得飽,但不是過於飽,要以清淡的食物為主,中午不吃飽,晚上就容易吃得狼吞虎嚥。
晚上一定要吃得少,在吃完晚飯後還可以去散步,促進消化,並且睡前三小時不能吃東西,晚上吃得多容易發胖,因此,晚上要吃得少。
多吃水果和蔬菜
果富含維生素,蔬菜富含高纖維和礦物質,並且有些水果、蔬菜還是減肥的佳品,因此,每天必須至少吃兩個水果、兩份蔬菜。可以多吃一些有助於減肥的水果、蔬菜,例如蘋果、葡萄柚、香蕉、冬瓜等。
適當鍛鍊
平時也可以多加鍛鍊,可以做一些有氧運動,例如慢跑、游泳等,能有效地提高減肥的效果。要是不想運動,散散步也不錯,小編以前是個宅女,覺得出門什麼的好累啊,最近養了一條狗狗,每天帶它出去散步,竟然也瘦了幾斤呢!
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