拉丁舞減肥 快樂的減肥法
你聽説過嗎?跳拉丁舞也是能有效減肥的哦!
拉丁舞減肥原理
據吸脂減肥專家劉中策主任介紹,拉丁舞可以鍛鍊人的任何一個部位:肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部。舞蹈過程中,可以提升身體靈活度,強化心肺功能。拉丁舞的動作要領都在於腰胯的“8”字形擺動,在舞蹈動作中燃燒脂肪,不僅加強對臀部腿部曲線的修飾,對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
優點:不用任何器具,瘦腰效果明顯。
缺點:學會拉丁舞相對麻煩,扭腰過猛容易造成關節或者其他器官損傷。
拉丁舞減肥注意事項
1、選擇鞋底柔軟的運動鞋
2、跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸
3、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續
4、避免扭腰過猛,應以感覺適當為準
5、在練習拉丁舞的時候要全身都要放鬆,踏步時肩關節要放鬆,如果遇到有的動作比較難做時,可以把動作分步練習,先學腳下的動作,學會之後再加上手臂的動作。
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