尋找適合方法 不同肥胖類型不同瘦身建議
肥胖根據原因不同可分成多種類型,瘦身先要認清自己是哪類型肥胖,找到適合的瘦身方法。
一、單純性肥胖
1、體質性肥胖
原因:先天性。體內物質代謝較慢,物質合成的速度大於分解的速度。
現象:脂肪細胞大而多,遍佈全身,臉上有嬰兒肥現象。
建議:選擇有氧運動進行鍛鍊。
2、獲得性肥胖
原因:由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。
現象:脂肪細胞大,但數量不增多。虛胖型體質,一捏肉鬆垮垮的,不緊實。
建議:健康飲食,以綠色食品為佳。
二、病理性肥胖
1、柯興綜合症
原因:腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。
現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。
建議:可用中藥減肥茶進行調節。
2、胰源性
原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,試脂肪分解減少而合成增加。
現象:全身肥胖。
建議:調節好日常飲食,加強運動,提高代謝率。
3、性功能降低
原因:腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性慾減退。
現象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。
建議:加強鍛鍊是首要手段。
4、垂體性
原因:腦垂體病變,導致垂體前葉分泌過多生長激素。
現象:全身骨頭,軟組織,內臟組織增生和肥大。骨骼大,胃部肌肉突出。
建議:飲食以清淡為主,並加強鍛鍊。
5、甲狀腺功能減退
原因:甲狀腺功能減退。
現象:肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。
建議:可用中藥調節,並且不能攝入太多鹽分,多吃利水的食物。
6、藥源性
原因:由藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質激素類藥物導致。
現象:在服藥一段時間後出現的肥胖,比如有些患有過敏性疾病、類風濕病、哮喘病的病人。
建議:生活要有規律,並注重生活質量,加強日常鍛鍊。
7、皮下肥胖
特點:脂肪主要分佈於腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。
建議:多動,少吃,特別是少吃含脂肪多的油膩食物。
8、內臟脂肪
特點:脂肪主要分佈於腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。
建議:每天早上喝一杯加了點鹽的温開水,清毒排便,多吃水果和蔬菜。
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