輕鬆健康甩掉小腿多餘贅肉
渾圓的小腿肚讓不少愛美女性感到煩惱。不能穿短裙短褲,也不能穿緊身牛仔褲,冬天不能穿靴子,怎麼辦呢?趕快加入瘦小腿的行列中來吧!介紹4個最強悍的瘦小腿招數,讓你輕鬆甩掉小腿多餘贅肉。
小腿為什麼會變粗?
腿部承擔着全身的重量,但卻離心臟較遠,海拔也較低,所以即使心臟再好,也容易累積較多的代謝毒素和廢物,如果排泄不暢,就很容易在小腿蓄積,所以説脂肪並不是導致小腿變粗的唯一因素,無法及時排出的毒素也是重要原因之一。
如果常常穿高跟鞋,小腿會長時間處在緊張狀態,腿部的淋巴排毒就會受到影響,如果喜歡蹺着腿,這種姿勢十分鐘對小腿造成的壓迫影響相當於保持站立70分鐘,而且不管是跑步、騎車等運動都會使小腿產生乳酸、自由基等代謝廢物。
4招煉成美腿皇后
羨慕人家是沒用的啦,還是快快行動起來吧,教你四個絕招,趁這個冬天好好開練!
第一招 腿部濃縮SpA
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用温水給小腿做全面的濃縮SpA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、温水。
方法:將温水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。
第二招 用吃來減腿
1維他命幫助去除水腫血液循環不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B羣加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生菠菜等。
3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招:按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴循環,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據説現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。
第四招:睡覺
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在牀尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。
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