減肥吃什麼?如何快速減肥?
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
減肥吃什麼?如何快速減肥?
減肥吃什麼?
莧菜可以減肥輕身,同樣屬於低脂、低熱量的綠葉蔬菜。富含多種營養素,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂。
葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。
玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。
牛蒡
牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,幫助排便,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
如何快速減肥?
1、麪食中,湯麪的熱量少於炒麪,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
2、飲料不喝甜的,白開水、茶才是王道。
3、吃飯的時候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經有飽的感覺。
4、看電影的時候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
5、最簡單樸素的麪包才是最好的選擇,如切片面包、法棍等,而不是花裏胡哨的花式麪包。
6、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量,有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
7、多喝水,每天1800~2000ml飲水,可提高人體新陳代謝。
8、不論點何種咖啡飲料,都應要求無糖、脱脂奶和無奶油,想吃甜的,那點最小份的。
9、睡前豎腿20分鐘,有助腿部血液循環,緩解腿部浮腫。
10、把小運動融入到自己的生活中,如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
11、想吃東西時,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食慾的作用。
-
吃什麼能美白瘦身?
吃什麼能美白瘦身?吃什麼可以美白瘦身?網上有句話説五月不減肥,六月難過。夏天,很多女性朋友開始擔心。其實很多食物都可以美白瘦身。接下來我們來詳細介紹一下吃什麼可以美白瘦身。吃什麼能美白瘦身?美白瘦身食品1。木瓜:木瓜含有木瓜酶,而青木瓜的木瓜酶約為成熟木...
-
簡易運動 6步塑造完美身材
一項研究發現,練習普拉提能鍛鍊到你腹部深層肌肉,加強腹部肌肉力量,讓你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好處不僅僅侷限於幫你收腹減腰圍,它還可以幫你鍛鍊全身,讓你的身體線條更完美。下面這套普拉提運動通過20分鐘的普拉提練習,能幫你塑造完美身材。你只需要每週抽...
-
減肥方法 減肥超實用的10個方法
相信愛美的女性都想擁有苗條的身材,畢竟當下這個社會是以瘦為美的,那麼實用的減肥方法有哪些呢?怎麼減肥比較好呢?如何減肥效果好呢?今天大家就跟着小編一起來看看吧!想要科學的減肥,在不傷害自己健康的基礎上,大家還是要從多方面去注意的呢!不能僅僅靠節食減肥。一、注...
-
如何消除紅血絲
紅血絲如何消除如何消除紅血絲?愛美是女人的天性。許多女性非常重視自己的皮膚護理。我們不能容忍臉上的紅血絲,因為它會讓我們看起來非常無精打采。接下來,讓我們詳細瞭解如何消除紅血絲。如何消除紅血絲1巧用馬克杯紅血絲皮質MM馬克杯可以用來促進皮膚的微循環...