產後物理減肥的方法 瘦下腹的按摩方法
剛生完孩子是不主張立即減肥的,但是可以採取物理減肥的方法,產後使用收腹帶就是一種不錯的減肥方法,不僅可以幫助我們瘦身,還能促進子宮迅速復原,那這些物理減肥具體的方法是什麼?如何選擇收腹帶?還是跟着本站的小編來看看吧。
產後綁腹帶要綁多久
愛美是每個MM的天性,就算是當媽媽了,也不能泯滅愛美的天性哦!所以,面對那些生完BB後對自己身材不滿意的辣媽們,產後綁腹帶應運而生!可是,你知道產後綁腹帶每天要綁多久呢?
產後綁腹帶應該在每天飯後半小時,排尿之後戴上,而在就寢前取下哦。不能一天到晚都繫着,躺在牀上或坐着休息時應該解開,讓腰腹放鬆一會兒,等下牀活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環,限制腰肌、腹背的活動,令恢復時間延長。
因此麻麻們在購買產後綁腹帶時,要注意挑選材質柔軟、透氣性強的產品。並且應加強鍛鍊,經常做抬腿、仰卧起坐運動及一些產後操,而不宜長期依賴收腹帶。
產後什麼時候綁腹帶
我們都知道,每個女人總有當上媽媽的那一天,可是媽媽也並不是那麼好當的哦!生完孩子之後,身材完全走樣了,這腫麼辦?生完寶寶之後,要綁腹帶嗎?如果綁的話,什麼時候綁呢?
其實,如果媽咪們要綁腹帶的話,要根據自己的具體情況進行判斷哦,因為順產跟剖腹產的使用時間是不一樣的。如果你是順產的話,那麼在產後42天,就可以開始使用了。因為產後的42天,正常情況下子宮就可以下降到盆腔了,這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。
但是,如果你是剖腹產的話,在手術後的七天就可以用腹帶啦!因為它不僅僅是幫助你收腹,還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛,促進傷口癒合。但是需要注意哦,最好在下牀活動時用,卧牀後應解下,腹部拆線後就別再用腹帶了。
所以,兩種不同的媽媽要分清楚情況哦,不可以盲目地進行綁腹帶,因為方法不對,會對身體產生很大的傷害呢!
產後收腹帶哪種好
小腹的肉最難減有木有!特別是產後的媽媽,生完了小孩,很長一段時間都是在跟腰間的脂肪鬥智鬥勇!想要瘦小腹,那麼不妨試試產後收腹帶,產後收腹帶哪種好呢?下面我們來了解一下吧!
收腹帶一般分為產後專用和非產後專用兩種。產後專用的主要是針對產婦分娩後腹肌鬆弛而設計的,除了幫助產婦收腹之外,還可以防止一些內臟下垂。非產後專用的腹帶也成為束縛帶,主要是針對腹部肥胖的人羣所設計的,幫助肥胖人羣收減腹部的肥肉,達到修身養身的效果。
從材料上分的話,產後收腹帶可以分為紗布布繃帶的,有棉的,也有精棉針織的。不同材料的收腹帶效果也不一樣,麻麻們可以根據自己的要求來選擇。
瘦下腹的按摩方法
按摩可以讓腹部血液循環更加流暢,也能促進腹部脂肪的消耗。而不正確的按摩手法往往會加重腹部的腸胃負擔,給瘦腹帶來不利後果。那麼正確的腹部按摩手法是怎麼樣的呢?喜歡按摩減肥的MM都來學學吧!
第一種:調和腹部
正確做法是,把手放在腹部,另一隻手按在上方,圍繞肚臍,在整個腹部順時針打圈,每次6-8次,注意力道要適中。
第二種:淨化腹部
正確做法是,圍繞肚臍,找到分佈在它上下左右的4個點,然後圍繞這4個點來打圈。每個點可以打圈10次,完成之後,再在肚臍垂直上方、肋骨之下的部位打圈10次。
瘦下腹的飲食方法
瘦下腹的同時控制飲食每個MM都懂,但瘦身期間的飲食該吃什麼卻並非每個MM都明白。在日常飲食體系中,不僅僅是蔬菜和水果能促進腹部消脂哦,下面這些東西反而對腹部消脂更加有效!
1、纖維質。纖維質可以加速腸胃蠕動,促進脂肪分解,而綠豆、燕麥、黑米中含纖維質都非常豐富,可以多吃。
2、酸奶。酸奶可以增強腸道功能,避免多餘的脂肪在體內停留過久或堆積,因此每天喝杯酸奶對於瘦下腹也非常有效。
3、B族維生素。很多時候,腹部肥胖是由於缺乏維生素導致的,而B族維生素對於減肥有很好的輔助作用,所以瘦下腹期間可以多補充B族維生素哦。
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