九招讓你擁有迷人翹臀
與生俱來就是女人最性感的部位,哪怕是她擁有天使般的面孔和魔鬼身材,如果臀部肥胖廢弛也會讓她的斑斕蕩然無存。下面就教您9招輕鬆擁有翹臀的要領!
輕鬆擁有翹臀的要領
輕鬆擁有翹臀的要領一:
先坐在地板上,往前伸直雙腿,雙手放在膝蓋上,然後抬起右臂及右腿,右腳自然往前滑,再抬起左臂及左腿。行動同樣,用臀部在地板上往前行走10步,然後又撤退後退10步,這樣瓜代挪動擺佈臀。
輕鬆擁有翹臀的要領二:
先坐在地板上,雙腿併攏往前伸直。兩手支撐着牀,腳隨着地,用左臂將全身的重量壓在左手上,舉起右臂。然後又用右臂將全身的重量壓在右手上,又舉起左臂。
輕鬆擁有翹臀的要領三:
先盤腿而坐,兩臂抱住一球置於身後與臀部同高,將臀部提起按壓在球上,此行動反覆做10次。
輕鬆擁有翹臀的要領四:
先坐在地板上,在雙腿併攏往前伸直的同時貫串連接上身直立,雙手扶住大腿,然後上身慢慢往前彎曲,雙手順着大腿一直往前摸到腳尖,然後再退回到起始位置,反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領五:
俯卧在牀上,雙手抱住後腦勺,最好只讓頭與腳尖着牀,讓臀部往上挺,使身體儘量形成一個拱橋形,反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領六:
俯卧在牀上,雙手支撐住牀面,雙腿瓜代儘量用力往上抬高,腿在空中最好勾留幾秒鐘後再放下。
輕鬆擁有翹臀的要領七:
俯卧在牀上,在腹部着地時兩臂往後伸,儘量將頭、胸、腿往上抬高。貫串連接1分鐘擺佈再回到起始位置,反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領八:
貫串連接直立姿勢,雙手叉腰。抬高左腿繃直腳尖,幾秒鐘後放下再換右腿做同樣行動。如此瓜代,反覆20次。
輕鬆擁有翹臀的要領九:
直立,兩腿與肩同寬,兩手側平舉,哈腰用右手掌摸住左腳背,再抬起身子又用左手掌摸住右腳背,反覆20次。
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