冬季最有效的減肥方法
1、和寵物一起快步走
養只寵物狗吧!每天,它都會提醒你帶它出去兜風,順便你也可以呼吸一下新鮮空氣。養成定時外出遛狗的習慣,就是無意中給自己制定的雷打不動的運動減肥計劃,而且還不容易被人發現。據哈佛大學的研究發現,要瘦身的體能活動量與強度並不需要很激烈。每次快步走,控制着寵物狗的速度,你可以在它的帶領下,以每分鐘100~120步左右的速度來步行,達到微喘、還可交談的地步(心跳約120次/分)。每天只要30分鐘, 2~3個月後就可看出明顯成效。
2、以湯代飯
冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。
3、減肥要適度
一個人一週減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損,嚴重者甚至可能帶來生命危險。
4、將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發胖的體型,選擇一款合適的塑體內衣就可以解決問題。而為了達到再不反彈的減肥目的,推薦嘗試穴位埋線減肥。它的最大優點就是沒有副作用,在減肥的過程中你依然可以精力旺盛。 醫生根據不同的肥胖原因,選擇不同的穴位,然後在穴位上埋線。每隔15天在體內埋一次線,這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。
它不同於吃減肥藥、節食、魔鬼運動等方法來得立竿見影,穴位埋線相對來説效果會緩一些,但過程卻是安全的,如果配合按摩等方法,藉助外力作用,效果更會讓人欣慰。
5、不要在温暖的環境裏呆太久
冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在温暖環境中要多得多。所以最好不要在太温暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在温暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。。
6、冬天瘦身忌無氧運動
運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30~45分鐘能量消耗可達100~200千卡。
-
中午瘦身方法 蔬菜減肥和穀物減肥的區別
減肥不是愛美人士的專利而是一個大眾的話題,也是很多人必須進行的一件事情,因為肥胖不僅會破壞我們的外在美,還會引起很多的身體疾病,如高血脂、脂肪肝、動脈硬化、關節痛,甚至不孕不育都有可能出現。所以減肥是勢在必行的一件事,但是該如何在中午減肥呢?一些上班族沒...
-
怎樣減去腰部贅肉 用這方法
春天已經來臨了,夏天也不遠了,而俗話説,2月、3月不減肥,5月6月徒傷悲。現在正是減肥的好時節,而很多人在減肥的部位當中最重視的就是腰部了,不想在夏天露出水桶腰。那麼要如何瘦腰呢?今天小編就為大家介紹一些瘦腰的最快的方法以及運動、小技巧等。時刻保持收腹狀態保...
-
男人的護膚祕訣是什麼?
男人的護膚祕訣是什麼?男人的皮膚護理祕密是什麼,男人也需要好的皮膚護理,掌握正確的皮膚護理方法讓我們更有吸引力,在我們的日常生活中,健康的皮膚護理尤為重要,皮膚護理是從人體內部改變皮膚狀態,跟隨小邊看看男人的皮膚護理祕密!男人的護膚祕訣有哪些?一、皮膚乾燥性...
-
如何護理皮膚?
如何護理皮膚?皮膚應該如何護理好,掌握正確的皮膚護理方法讓我們更有吸引力,清潔面部是保濕鎖水,面膜在我們通常的皮膚護理中非常重要,選擇合適的護膚產品可以讓我們的臉顏色很多,學習如何護理好皮膚護理,快get起來吧。如何護理皮膚?1、做好皮膚的補水保濕當季節相對幹...