有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲
大多數OL美女們一坐就是幾個小時,由於缺少運動,坐姿不正確,時間長了,小腹變得鬆弛,贅肉越來越來多,可惡的小肚腩逐漸顯現,這可怎麼辦,這有簡單又有效的瘦腹的方法,輕鬆保持好身材。
有效瘦腹的方法有哪些 控制餐飲
要一天三餐,不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能飢腸轆轆地回到家裏,在晚餐桌上大吃一頓。
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
在辦公桌上放瓶水。一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食慾。
在外面吃飯,飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那裏可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人進食,要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
不吃自助餐,自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量。酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
-
破腹產後怎麼瘦肚子呢
其實我們知道,如果是女性懷孕後,那麼為了進一步的促進胎兒發育,所以往往直接會有一種不同程度的腹部撐大的症狀的了。這時候不僅僅有不同程度的產後極度鬆弛的症狀,往往出現了一種脂肪極易堆積的症狀的了。這個時候往往會導致有不同程度的腹部隆起的症狀,所以往往會...
-
出現啤酒肚的原因是什麼
減啤酒肚跟減肥所經歷的過程是相似的,畢竟啤酒肚的出現是在向大家説明身體發胖了。我們都知道肥胖的身體對人類健康有害,還可能會引發多種常見疾病,這是大家最不想看到的一面。如果大家想要減掉啤酒肚,首先要了解出現啤酒肚的原因,具體原因就看下文內容的介紹。壓力...
-
減肥方法瘦肚子不吃藥的辦法有哪些
減肥不吃藥的方法,就是運動了,適量的運動能夠再加上合理的飲食是最有效的,後期也不會有很大的反彈。但是這是要堅持才會有效果的,如果説是要減肥的話選擇有氧運動會比較好一點,比如説是有用、跳繩等等,飲食最主要的是不要攝入過度的熱量和脂肪,多喝水多排便。在飲食方...
-
啤酒肚應該怎麼消
在現代社會中,如何消除啤酒肚已經是人們越來越關注的問題了。尤其是對於很多男性朋友來説,這一直是他們很困擾的問題。對於一些白領人士,平時在生活中一定要多加註意。因為啤酒肚一但形成變會使我們的外表很難堪,穿一身西裝卻把肚子部分凸顯出來,一定會很糟糕,也大大...