瘦腰腹健身操有哪些
很多人的腰腹部都有很多的贅肉,嚴重影響了我們自身的外部形象,讓我們很多人都特別苦惱,可以做一些瘦腰腹健身操來達到幫助我們減肥的目的,而且這種方法也是一種非常好的方式,幫助我們減肥的同時也不會給我們帶來其他方面的副作用,下面就讓我們一起了解一下瘦腰腹健身操有哪些吧。
1)這是一個靜止保持的動作,但有相當難度。 四肢着地,面朝地面,用手肘和腳尖支持身體,保持身體挺直。 維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
2)平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複3組,每組10-15次。
3)上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上,雙腿向上舉起成60度角左右。雙手放腦後,抬起上身,用左手手肘碰右膝蓋,再換右手動作。重複3組,每組25-30。
4)平躺在地上,兩手放臀側。雙腿向上舉起,與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動,再回落。此動作重複3組,每組10-15次。
5)這個動作有點難度。 平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦後,頭部離開地面。 保持這個姿勢,慢慢地伸展腿部。 重複這個動作3組,每組15-20次。
我們應該都去了解一下瘦腰腹健身操有哪些,日常進行一些瘦腰腹健身操訓練,不僅可以幫助我們達到減肥的目的,還可以幫助我們達到增強體質的目的,而且效果是非常不錯的,同時我們需要對於自己的飲食也一定要引起重視。
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