白領久坐招來小肚腩 白領如何減肥
很多人在工作學習生活長時間久坐而且缺乏運動,這樣肚子很容易堆積脂肪,而肚子脂肪是深層脂肪,要有效減肥,應當多方面搭配並且堅持下來才能把小肚腩消滅掉。
小肚腩形成原因
1.下腹贅肉的原因:OL們日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,久而久之,大肚腩就不經不覺跑出來啦!
2.上腹聚脂的原因:身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。
瘦肚減肥的小運動
1.躺在牀上,臀部以下要留在牀外,膝蓋彎起,使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢數到5的速度,把腿往前伸直,是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉,尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆,必須明顯感到肚子在用力才有效,在做伸腿的時候,腳尖務必朝上,腿伸直的時候,注意身體要保持平行。按照以上做法試試,保證讓你的肚子就此平坦起來。
瘦小肚子的減肥飲食
1.芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。
推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺麪粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含胡蘿蔔素,可中和毒素,新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。
推薦吃法:將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
腹部吸脂手術是醫生在肚臍、恥部陰毛區或髂部等廕庇部位設計1-2個不超過1釐米的小切口,將麻藥和鹽水的混合液注入腹部脂肪,在無痛的狀況下用吸脂機吸除不須要的脂肪。有經驗的醫生會根據詳細情況選擇更換不同型號和曲度的吸脂管,以便塑形出更加平整、過渡自然、曲線優美的腹部外形。
腹部吸脂術後不要使用阿司匹林和抗 炎藥物,不要吸煙。 術後數日,可暫時除去敷料。可能會發現吸脂區域腫脹、青紫, 這是一種正常現象。術後腫脹一般在一週後開始消退,青紫可持續3周或更長時間。某些區域可有麻木,需數週後恢 復感覺。
腹部吸脂的恢復時間因抽脂的程度不同而不同,要進行正確的護理。如果你的身體狀況好,很快就能夠恢復,大部分在腹部吸脂減肥結束兩週後就恢復正常工作,身體情況差的人就需要多休息一段時間才能完全的恢復正常。但大部分人可在一週恢復大部分活動,恢復的時間取決於你手術範圍的大小。術後恢復根據各人情況差異很大。手術當日,你應該下牀活動,以加強血液循環。只要你維持吸脂術後 的體重,吸脂術效果是永久性的。既使你增加了幾斤,你會發現體重發布的很均勻,不會出現在你以前有問題的區域。
總結:減肥不是一件容易的事,一定要堅持到底,細水長流。儘量不走捷徑,不選擇藥物或手術減肥,健康的瘦才是真的美。
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