怎樣速減腹部脂肪
在我們的日常生活中很多人由於經常飲食不規律和缺少運動就容易導致身體出現一些問題,其中形成難看的小肚腩就是最常見的一種現象,這樣會嚴重的影響着自身的形象,並且肥胖嚴重會形成心臟病以及脂肪肝等,對身體的健康是非常不利的,但是減肚子也是要掌握好方法的,下面一起了解下怎樣速減腹部脂肪。
怎樣速減腹部脂肪
如果你屬於容易長小肚腩的類型,那你就要小心了。中醫認為,飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素,都會為你“培養”出小肚腩。不過,簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩,而且安全又省錢。
第一步:平躺在牀上,臂部墊一個枕頭。全身放鬆,將兩手手心疊放按於肚臍上,先按順時針方向揉100次,然後按逆時針方向揉100次。揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。
第二步:躺在牀上,雙腿彎起來,腹肌放鬆,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時,應適當加強指腹的力量,以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放鬆時吸氣,每次10分鐘左右。
第三步:側卧,身體放鬆。一側手支撐頭部,一側手從盆骨向腰部做按壓式推動。按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重複10次。然後從腰部向盆骨方向做按壓式推動,按壓的時候吸氣,停的時候呼氣,重複10次。一側做完後,換另一側。
上面就是對怎樣速減腹部脂肪的介紹,通過了解之後我們知道想要更好的減肚子的脂肪一定要多進行運動才能達到更好的效果,另外平時也要注意飲食上吃些清淡的食物,同時一定要堅持對進行運動才能達到好的效果。
-
減肥肚子怎麼減呢
在當今這個社會中很多人都會被自己的水桶腰,或者是小肚子所困擾,基本都是因為長期坐着辦公又沒有什麼運動的時間所造成的,這時候很多人在發現自己這一肥胖之後都會想辦法想要減掉這些毛病,但是減肥也不是一朝一夕的事情就能做成的,那麼減肥肚子怎麼減這個問題還是比...
-
如何去除肚子脂肪
人到了一定的歲數肚子就會很容易長肉的,特別是一些辦公室的人,經常坐着,每天一點運動都沒有,就會很容易長肉,特別是肚子部位,也是很明顯的,有了肚子很多的時候也會説明我們的身體存在某方面的問題,要及時的去了解如何去除肚子脂肪的方法,讓自己更健康。很多人肚子上的脂...
-
肚子肉怎麼減呢
其實肚子部位是很容易堆積肥肉的部位,因為我們都知道對於很多上班族而言,可能已從上班開始就需要長時間的久坐,這樣缺乏運動的一個生活方式,就容易導致腰間堆積更多的肥肉,會直接毀了自己的身材,所以下面要為大傢俱體介紹一下,可以有效解決肚子上肥肉的一些方法。許多...
-
怎麼樣快速減腹部脂肪呢
對於很多肥胖的人來説總是會不斷的尋找不同的減肥方式,希望能夠讓自己變得更加的苗條和美麗,尤其是經常久坐容易導致腹部上形成脂肪堆積,這樣看起來非常的難看,但是想要減掉腹部上的脂肪也要掌握好方法,下面一起了解一下怎麼樣快速減腹部脂肪呢怎麼樣快速減腹部脂肪...