一月練出纖細玉臂
手臂是公認的比較難減的部位,因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的,必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果,下面這套運動就可以幫助到你,減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法,纖細胳膊一月瘦出來。
只需幾招瘦手臂一月練出纖細玉臂
瘦手臂運動
上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗,其實這是很正常的,因為你們很少有時間去運動到上半身,那麼這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢?通過一系列的小運動就可以了哦,不需要你去跑步健身,只要你每晚抽出十分鐘到二十分鐘就能擁有小纖臂了呢。
提腿俯卧撐
美眉按住2個滑行盤,讓膝蓋着地,腳抬起和地面呈45度角,美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣,在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背後,兩臂向後觸摸椅子邊緣撐住,美眉手指向外,雙腳踩住滑行盤,左腳想身體前方畫出,同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低,直到左腿完全伸直,在慢慢起身以後,在換右邊聯繫。
滑行盤眼鏡蛇式
美眉平爬在地面上面,雙臂向前伸直,美眉雙手在滑行盤上面按住,按住滑行盤向身體方向靠近,胸膛抬高,彎曲手肘,讓身體放低,繼續做5次往返後休息5秒。
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小s曬手臂遭吐槽
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簡單瘦手臂運動 告別拜拜肉
這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!第一種瘦手臂妙方:1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。4、畫圓...
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丟掉粗手臂隨時修煉魅力身材
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巧塑緊緻上下玉臂的瘦臂操
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