OL必學瘦臂減肥操
擁有纖細的手臂能讓你看起來更瘦,所以,瘦手臂非常重要哦!而ol們缺乏運動,最容易造成渾圓的蝴蝶臂。下面,小編來為你推薦一套非常簡單的瘦手臂減肥操,助你輕鬆打造迷人纖臂哦!
ol是多做少動的典型人羣,而對於缺乏運動的ol們來説,減肥就成了最大的難題。手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動,因此肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪。但是,只要學會以下的瘦手臂減肥操,你也可以輕鬆擁有纖細手臂哦!
1、雙腳張開站立,兩腳之間距離約15cm左右,張開雙手與肩同高,掌心朝下,眼睛直視前方,動作持續20秒。
2、雙腳張開站立,兩腳之間距離約15cm左右,張開雙手與肩同高,手掌分別朝着左右兩邊,動作持續20秒。
3、雙腳張開站立,兩腳之間距離約15cm左右,雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置,身體挺直,動作持續20秒。
4、雙腳張開站立,兩腳之間距離約15cm左右,雙手分別放在兩邊的臀部上,手掌背部向內相對。
5、站成立正的姿勢,身體挺直,保持與牆壁50cm的距離。右手握拳,然後用手臂的下半部放在牆上,再用放在牆上的手臂作為支點,雙腳不動,身體儘量往前傾,動作重複10次。
6、平躺,雙腳併攏,雙手自然放在兩邊臀部旁,然後手臂用力夾緊身體,動作持續20秒。
7、平躺,雙腳併攏,眼睛直視前方,雙手掌心向外往上張開,動作持續20秒,重複動作10次。
8、平躺,雙腳併攏,眼睛直視前方,雙手掌心向內往下張開,動作持續20秒,重複動作10次。
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