三類手臂肥胖怎麼瘦?
鬆弛型手臂
手臂本身存在一定的問題,加上年齡增長,手臂上的贅肉變得軟趴趴,鬆弛而且下垂,正是我們經常説的“拜拜肉”。
手臂長期缺乏運動,體內的廢物、脂肪更容易積聚起來,同時,骨盆不正可能也是原因之一。
在日常生活中,活動手臂的機會太少,例如提着重重的東西,或是伸伸手去擦窗,這些小動作其實能幫你避免手臂變鬆弛。以後不妨多多打掃房間,或是到超市買東西,當你在伸手臂、提東西的時候,好好運用手臂內側的肌肉,鬆趴趴的肉肉也能隨之消去。常這樣能輕鬆減肥,瘦出性感曲線。
肌肉型手臂
除了脂肪,手臂上的肉肉比較結實,這也是手臂肥胖另一種比較常見的類型。肌肉型的手臂肥胖,通常是外側的肌肉會顯得比較粗壯,如果想讓粗壯的肌肉變得更柔軟緊緻,那就要翻過來鍛鍊內側的肌肉。
有的人以為,肌肉之所以會變得粗壯,就是因為運動過度,那隻要不做運動,肌肉就能減少,但實際上並不是這樣的。不做運動,肌肉量減少,手臂並不會變細,而是讓脂肪更容易積聚,形成贅肉,反而讓手臂越來越粗。
肌肉型手臂更需要鍛鍊肌肉,這裏的“鍛鍊”並不是指練肌肉,而是讓肌肉軟化下來,從而變得緊緻細長,手臂就能瘦下一圈。另外,也有可能是皮下脂肪太多而變硬,形成肌肉型手臂,瘦手臂之前都要搞清楚。
皮下脂肪型手臂
顧名思義,這一類人羣的手臂上積聚了過多的皮下脂肪,讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時候,如果集中活動脂肪積聚的部位,是難以減下來的,因為皮下脂肪通常是全身一起積聚,所以做全身運動反而更有效。這一類人羣通常也存在隱性肥胖的問題。
為什麼我們的皮下積聚了那麼多脂肪呢?一般來説,生活上的壞習慣和飲食不規律是主要原因。而此類人羣瘦手臂最有效的方法就是做有氧運動,而且通常手臂上的脂肪會比其他部位較早地減下來,如果能堅持一個月有序有度的有氧運動,瘦手臂的成效會相當明顯。
以上就是三類手臂肥胖怎麼瘦的全部內容,找準病因,大家就能選擇合適的方法瘦身了,這樣即安全又有效。
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