如何減胳膊呢?
現在越來越多的人都比較注重自己的身材,尤其是一些女性,對自己的身材要求更高,不但要求身材苗條,更希望自己的大腿胳膊都比較細,只有纖細的感覺才給人一種陰柔之美,那麼當出現胳膊上有贅肉的時候該怎麼減肥呢?就讓小編給大家介紹一下如何減胳膊吧!
第一種瘦手臂妙方:經常做一些帶有揮臂的科學運動,比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生重點推薦打羽毛球,男生的話其實做一些綜合性的運動就可以,比如打籃球。
第二種瘦手臂妙方:1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前 而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時 上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
第三種瘦手臂妙方:1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃着重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩 旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。此乃着重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
第四種瘦手臂妙方:做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動,平日裏做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作,這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多,根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。
第五種瘦手臂妙方:注意平日裏的飲食習慣,多吃水果多喝水,在平常的菜餚裏可以多吃一些洋葱、木耳之類,然後水果吃一些荔枝,這些不僅能夠使你的手臂減肥,而且還有排毒養顏,美白肌膚的功效。
注意事項
只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前,別忘了先行暖身操,否則會有運動傷害之虞。
女生瘦手切記別練出肌肉。
上面是有關瘦手臂的一些方法,需要注意的是,在鍛鍊的時候一定要注意,應該先進行熱身運動,然後再進行鍛鍊,最好根據自己的喜好選擇其中的一種進行鍛鍊,但是在鍛鍊的過程當中一定要掌握好強度,如果鍛鍊強度比較大的話,有可能會出現肌肉美觀。
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