胳膊有肌肉怎麼減呢
每年一到夏天的時候,短袖一穿上就能看見各種女性朋友們的各種類型的手臂。有的是肥肉型的、有的是肌肉型的、還有的就是看起來比較勻稱的。能夠一個勻稱的手臂當然好,相比較肌肉型的來説,肥肉型的手臂也不是很難減,那麼胳膊上有肌肉的朋友們該怎麼減呢?下面就為大家介紹一下。
背後勾手:將右手在上,左手在下,交於腦後,左右手勾勾好,將右手臂打直,保持30秒。然後再換手。每隻胳膊做十個就可以了。這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉,消除多餘小肥肉。很有用的。
手臂畫圈:這動作最適合看電視的時候做,把手掌繃直與手臂垂直的程度,伸直手臂之後就開始畫圈了。從胸前到兩側,兩側到胸前,手臂不要打彎,做15分鐘就會痠疼,這才是最有效的時候。
雙手合十向上:這應該算是瑜伽的動作之一了。兩手伸展到頭頂,貼緊耳朵,用力向上再向上,貼緊再貼緊,消除你胳膊根部的肥肉,堅持幾天就見效。
手臂支撐全身:這招非常有效,但也最累。坐在牀邊或者椅子上,手放置臀部兩側,然後身體離開坐位,向下坐,讓手肘維持成直角。然後慢慢回位。每天堅持做三四個,就能達到效果。
擊打揉搓拜拜肉:這招是針對懶人的好方法,你只有呆着沒事就敲打你的拜拜肉,或者從外向內擰手臂,就像把後側肥肉擰到內側一樣。把肥肉“打”碎,漸漸就能瘦了,緊實了。
上面非常詳細的為大家介紹了關於減胳膊上肌肉的一些小方法,有需要的朋友們不妨試一試。這些方法相對來説都比較簡單實用,平時在家只要有空的時候隨時隨地就能做幾下。不過瘦身並非一朝一夕之事,需要我們長期堅持才能有效的看到結果。
-
小s曬手臂遭吐槽
啞鈴瘦手臂運動STEP1:雙腿併攏站立,抬頭挺胸,收縮小腹,雙手各握一個啞鈴,一般情況下,啞鈴重量為1-3公斤左右。STEP2:上手臂夾緊在身體兩側,閉上眼睛,緩緩地舉起啞鈴。閉上眼睛是為了更好地感受手臂力量的使用,如果覺得閉眼不能保持平衡,可以張開眼睛。STEP3:在舉起啞鈴的時...
-
簡單瘦手臂運動 告別拜拜肉
這裏告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減掉手臂上的脂肪,鍛煉出一點結實的臂肌,屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!第一種瘦手臂妙方:1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2、雙手畫圓,向外畫圓20次。3、再向內畫圓20次。4、畫圓...
-
丟掉粗手臂隨時修煉魅力身材
一、瘦肩:A.鍛鍊部位:肩,三角肌動作過程:身體直立,手中可以握重物,如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂,身體不動,保持兩臂伸直,自體側緩慢抬起至肩高,再緩慢降低至起始姿態,重複10-15次。再換到右手。B.鍛鍊部位:三角肌動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一...
-
巧塑緊緻上下玉臂的瘦臂操
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧,就是她的體重可能並不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據説如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重...