瘦手臂內側的方法大全
瘦手臂已經成為夏天的一個潮流,我相信減肥是每個女孩都特別在意的一個話題,很多人都想瘦下來,但是減肥不是一朝一夕的事情,每個女孩也都在尋找更好的減肥方法,但是很多人都減肥失敗了,減肥需要我們長期的堅持並且選對正確的減肥方法,那麼不知道大家對於瘦手臂內側的方法大全瞭解多少,下面就讓我們一起來了解一下瘦手臂內側的方法大全吧。
手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐着身體,但膝蓋要着地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
以上內容為我們介紹了瘦手臂內側的方法大全的相關內容,相信愛美的女生一定會對以上的內容感興趣的,秀出完美的身材每個人都可以做到,我們不妨可以作用以上介紹的方法試一試,我相信大家都能夠達到瘦身的目的的。
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