分享瘦手臂絕招 教你打造迷人玉臂
手臂是最容易露出的部位之一,擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。那麼如何瘦手臂,瘦手臂的最快方法有哪些,想要擁有纖細手臂,那就動起來吧,邊看電視邊運動,甩掉贅肉,擁有迷人緊實手臂。
分享瘦手臂絕招教你打造迷人玉臂
手臂上的拜拜肉不消除,就會讓你看上去更粗壯,想要告別胖身材,一起學學瘦手臂方法吧。以下9招,讓你邊看電視邊瘦手臂,懶mm們的福音哦。
1、前提:每天一次,30-40分鐘/次,飯後不可立即實施....吃過東西后至少得過半小時後再做較適宜(規則與一般運動同)。
2、身體站直站穩,雙腳打開與肩同寬,收小腹,膝蓋微蹲(只要蹲非常一點點就好,屁股請便)...雙手輕鬆自然垂著然後拳頭握著(不用刻意太緊..動作做到即可)。
3、兩邊手臂各自向身後甩出(整隻手臂為直線,手肘不要彎曲喔)...出力僅一瞬間(甚至不到0.5秒)...就是甩到後方的那一剎那~
4、甩到後方後會自然垂回來,只要不斷重複前面3、的步驟....5、剛開始做第一天後,第二天或甚至當天晚上就覺手臂非常酸(平常沒在運動的人較明顯),做幾次後就會適應了...
6、持續這動作40分鐘...聽來非常久,可是如果MM每天有在電視機前停留到這個時間的話,請好好利用...非常有用...又不浪費看電視所耗的時間哩...
7、運動完後,請務必喝點水...洗澡更好嘍...
8、順便一題,有人願意徹底每天執行者,會發現連胸部上方的副乳都消失蘿...上半身的肉肉會變結實...但不長肌肉(除非你是想減肥又拼命狂吃肉類的人...)
9、每步驟及前提提要確實配合做到者,手臂一定瘦喔...
本人非常久沒看電視了...沒閒工夫...得終日常坐書桌前...否則也會再度執行滴.....真的非常有效喔....希望有人能成為二代成功者...執行沒成效者一定是未能謹遵原則者....
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