只要三步 重塑性感美背
Step1:網球消除背部水腫
如果背部出現水腫,看起來會虎背熊腰,無法產生漂亮的曲線。要消除背部水腫問題,你可以在背部與牆壁間夾住一顆網球,以雙腳“彎曲、伸直”的方式上下移動身體,讓網球滾動按摩肩胛骨周圍。高爾夫球由於體積過小,可能會造成疼痛感;而網球大小、軟硬適中,對於消除肩膀僵硬與水腫有非常好的效果。
Step2:彈力帶塑造背部曲線
隨時保持“手肘位置不超過身體前方”這個小動作,可以讓肩胛骨與身體曲線變得更明顯。為了熟悉這個動作,你可以將彈力繩或彈力帶綁成圓圈,將此圓圈置於背後同時兩手穿過,藉此練習固定手肘的位置,這也是模特兒美姿訓練中的一項課程。
Step3:背部保養最重要
背部毛孔相當容易堵塞,因此洗澡時,儘量讓背部浸泡温熱水,如果是淋浴,也請多温熱水沖洗背部。在飲食上也要注意營養均衡,儘量少吃油炸、甜食,以避免粉刺、痘痘的生成。
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瘦背運動 讓你擁有優美曲線
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快速瘦背操 除去虎背熊腰
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