健康減肥食譜 還你美麗身材
説到減肥,相信很多女孩子都在飽受減肥的困擾。愛吃是女孩子們的天性,很多女孩子都管不住自己的嘴。但一吃就怕自己會長胖,有的女孩子為了減肥就狠心不吃飯。其實減肥也要健康減肥,講究方法,下邊給大家推薦幾種健康減肥食譜,讓您既能品嚐美味又能起到減肥的效果。
一、健康減肥食譜之五行菜
需要材料:四季豆少許、金針菜少許、牛蒡1支、蓮藕3節、黑木耳少許、胡蘿蔔2條。
作料:黑麻油、醬油(或梅子)各少許。
做法:
①將四季豆用水汆燙後涼一下,然後切成絲,備用。
②鍋內放入少許黑麻油及切好的牛蒡絲,以中火翻炒,再依次加入胡蘿蔔絲、蓮藕片及黑木耳,翻炒後,加入少量醬油或梅子,再加適量水以小火嫻熟。
③最後加入金針菜翻炒,待盛盤時撒上四季豆,五行菜即完成了
二、健康減肥食譜之松子玉米
需要材料:200克玉米粒、胡蘿蔔40克、泡開香菇3朵、50克松子、青豆30克、素蝦仁。
配料:鹽少許、味精少許、香油少許
做法:
①將主料用開水汆燙撈出瀝乾水分。
②炒鍋內加入500克花生油(色拉油),油温升至温熱時放入主料過油撈出瀝油。
③炒鍋燒温熱,加入適量底油,投入主料及調味料,炒勻,加入水澱粉勾芡,淋香油出鍋即可。
三、健康減肥食譜之果裏脊絲
所需材料:半個蘋果,70克里脊肉,香菜20克,再加檸檬一個。
配料:太白粉、橄欖油、鹽。
做法:
①將蘋果洗乾淨後切成絲,然後用檸檬水泡一下,撈起來備用。
②將裏脊肉切成絲,然後加太白粉在加上少血食鹽,用開水熟後在用涼水衝下曬乾。最後把所有材料加橄欖油和作料拌勻後即可。
以上三種健康減肥食譜,既有營養又可以起到很不錯減肥的效果。苦於減肥的你不妨嘗試一下,長期食用下去,還你美麗身材!
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