吃牛肉能減肥嗎?請看營養專家的介紹
一提到肉類,自然會想到吃了之後會長胖,實際上,並非所有的肉類吃了都容易長胖的,比如牛肉,其含有的脂肪量較少,所以不容易長胖,如果科學食用的話甚至可以幫助減肥。
一、吃牛肉會胖嗎
一般不會,適當吃還能減肥呢。
牛肉蛋白質含量高,脂肪少,但富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有,牛肉熱量低,是適合於胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡,里肌瘦肉熱能354千卡,而牛肉,瘦肉只有172千卡,背肉293千卡。所以,對於需要低熱量的女士,吃牛肉減肥是非常適合的,因為牛肉多是瘦肉。
二、只吃牛肉,能減肥嗎?
回答:只吃牛肉,減肥是不科學的。雖然它富含的脂肪少,但它並不能代替蔬菜中營養成分,只要不使用過多鹹的食物不適用太油膩,油炸的食物就好。想減肥不是速成的,要合理有計劃的健康減肥哦。
三、牛肉跟豬肉哪個卡路里比較高?
回答:豬肉熱量大於牛肉。每100克肉,肥瘦肉熱能580千卡,里肌瘦肉熱能354千卡;而牛肉,瘦肉只172千卡,背肉293千卡;
四、渴望減肥,但又受不來美食誘惑的MM可以用牛肉來做減肥食材。但因為牛肉多是瘦肉,牛肉不宜常吃,一週一次為宜。適用量每餐80克。牛肉是高蛋白食物,營養豐富,也不易使人變胖,很適合用來女性減肥食材。但是感染性疾病、瘙癢等等人慎用。
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