吃蘇打餅乾會胖嗎?
對於減肥的人來説,油炸食品都是他們的禁忌,因為這些食物所含有的熱量都比較高,尤其是薯條和餅乾之類的零食,那麼到底吃蘇打餅乾會發胖嗎?
如果是有減肥計劃的認人士,最好不要吃蘇打餅乾,雖然蘇打餅乾的熱量比普通餅乾的熱量低,但是100g蘇打餅乾宗的能量就有500KJ,如果過量吃蘇打餅乾,也是會導致發胖的。
吃蘇打餅乾會胖的原因:
1、在蘇打餅乾的製作過程中還加入了精煉混合油,因此它含有的脂肪量是比饅頭和包子等麪食多得多。
2、蘇打餅乾會太多會增加體內脂肪的含量,久而久之會增加糖尿病的風險。
3、蘇打餅中的主要成分是澱粉和谷朊蛋白質,大量攝入會發胖。
蘇打餅乾的特點:
在製作的過程中加入了精鹽、精煉植物油等物質,因此蘇打餅乾的鈉含量和脂肪的含量都比較高,除此之外,蘇打餅乾在生產過程中會經過高温烘烤,因此丙烯酰胺的含量也會增加。
三個小建議:
1、蘇打餅乾的種類比較多,建議大家在選購的時候最好選擇低脂肪低糖低熱量的餅乾,避免攝入脂肪過量。
2、因為餅乾屬於麪粉類零食,水分含量低,所以在吃餅乾的時候要多喝水,保證體內水分的充足,避免引起上火,另外喝水吃餅乾還會很容易就有飽腹感,能避免攝入過多脂肪。
3、如果是在減肥的人士,最好不要吃太多的蘇打餅乾,因為減肥是一個漫長的多層,需要自己多多堅持才能看到效果。
4、不管是哪種類型的餅乾,都不能吃太多,否則危害身體健康。
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