什麼時候吃香蕉最減肥呢
經常吃一些水果對我們的身體有很多好處,香蕉是我們平時生活中比較常見的一種水果,經常吃香蕉有很好的緩解便祕的作用,並且香蕉還含有大量的微量元素,有很好的補鎂作用,其實如果我們掌握好香蕉的正確吃法還比較有助於減肥,下面一起了解一下什麼時候吃香蕉最減肥呢。
什麼時候吃香蕉最減肥呢
吃香蕉減肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量較少,用來代替含能量較多的正餐(如早餐),就減少了能量攝入,從而有利於控制體重。這個道理其實與過去流行的“吃蘋果減肥”、“白菜湯減肥”、“西柚減肥”、“水果餐減肥法”等是一樣的,並無新奇之處。區別是,過去主張的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃飯菜只吃水果),這個“香蕉減肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐還是早餐,只要你每天用水果(香蕉、蘋果、西柚、菠蘿、梨、葡萄、草莓、西紅柿等隨便選,再加上沒有一點兒能量的白開水更佳)代替1~2次正餐,勢必使能量攝入大幅度減少,故有利於減肥。不過,用水果尤其是用香蕉這樣含纖維比較多、水分比較少的水果代替早餐,對胃腸是個挑戰,早餐空腹吃香蕉加白開水(不再吃別的食物)會使很多人(不是所有人,有些人的胃腸是很“結實”的)胃腸不適——胃腸不適更有助於減肥,只要你能忍受得住——如果你不想胃腸不適,那最好是用水果代替晚餐。當然,水果代替晚餐也有“缺點”:長夜漫漫飢餓難忍啊。
香蕉減肥或者水果減肥還有一個前提,就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一頓正餐後,其他兩餐不能加量,否則一天攝入的總能量就不會減少了,當然也就無助於減肥了。在實踐中,早餐或晚餐用水果代替正餐,卻未能減肥,失敗的原因就是其他兩餐進食能量太多,致使全天總能量攝入並沒有減少
這是對什麼時候吃香蕉最減肥呢的介紹,通過了解之後我們知道香蕉能夠很好地促進加快腸胃蠕動,能夠有效的緩解便祕,對於減肥者來説是非常好的一種減肥食物,但是值得注意的是有拉肚子的朋友儘量避免食用香蕉。
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