水果什麼時候吃最減肥呢
現在又陷入減肥的熱潮中,對於減肥這個話題是經久不衰,減肥產品是一波又一波的出現,當然這個肯定是首先被掠過的減肥方法沒因為副作用太多,對於吃貨來説,節食減肥也是不可能的,所以很大一部分選擇吃水果,但是又不知道怎麼吃,那麼我們一起看看水果什麼時候吃最減肥?
經過專家研究表明:如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因為飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裏,還可能增肥。尤其是不要在晚餐後大量吃水果,因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是,有些水果有促進消化的作用,如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃,富含有機酸的檸檬、山楂等,對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
上面的內容告訴我們水果什麼時候吃最減肥,説過是女性的最愛,吃説過可以改變我們的氣色和皮膚,現在才知道原來吃水果還有這麼多的講究,每種水果的使用時間都不一樣,雖然是想減肥,但是也要很據科學,講究方法。
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