小吃貨之洋葱減肥食譜
為了幫助更加順利,輕鬆的減肥,今天小編特別準備了幾款洋葱減肥的食譜製作方法,讓你享受美味的同時照樣可以瘦身,下面就跟小編一起來學學吧!
一、洋葱炒排骨酥
材料:紫皮洋葱1個,瘦排骨適量,葱適量,油、鹽、醬油、生粉各適量。
做法:
1、先把排骨洗淨,拿點醬油、油、鹽、生粉醃製一下,以便入味。
2、洋葱去掉最外面一層,洗淨,然後豎切即可。
3、開鍋熱油,先炸排骨,等排骨兩邊變金黃色即可加入洋葱爆炒。
4、等洋葱微焦,加入預先切好的葱,加點鹽調味即可。
二、辣炒洋葱
材料:洋葱三個(紅洋葱,白洋葱也可以),油辣子鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
做法:
1、洋葱切條狀
2、鍋裏放入油加熱至5成,放入洋葱炒至5成熟
3、加入油辣子,2~3勺(裏面有幹辣椒及紅油),鹽,生抽,耗油,胡椒粉,花椒粉,孜然粉。
4、炒至洋葱變軟即可入盤。
三、洋葱椰菜紅蘿蔔土豆湯
材料:土豆(黃皮)320克,紅蘿蔔320克,番茄320克,菜花160克,洋葱(白皮)80克,青椒80克,姜4克,胡椒粉2克,鹽4克。
做法:
1、土豆和紅蘿蔔均去皮,洗淨切粒;
2、洋葱去衣,洗淨,切絲;
3、番茄洗淨,切件去核;
4、椰菜(菜花)洗淨,切絲;
5、姜去皮,洗淨,拍鬆;
6、青椒洗淨,開邊去粒,切粗條;
7、燒熱鍋,下油爆香姜,再下洋葱炒香,然後放下椰菜炒軟,剷起;
8、水適量煲開,放下土豆、紅蘿蔔、番茄、椰菜、洋葱,慢火煲開,加胡椒粉及鹽調味,即可盛碗上桌。
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