天天這樣吃 想不瘦都難
在我們中國一直都是將午餐當做是一日三餐中的主食來看,並且又很多朋友都認為晚餐是可吃可不吃的。尤其是那些想要減肥的朋友們,大家都認為吃晚餐會增肥,其實並不是這樣的。晚餐對於我們來説也很重要的,而且並不是晚上吃所有的食物都會增肥,下面這幾種食物告訴大家晚餐吃什麼減肥。
最近根據美國“美好飲食”的一篇文章指出,當人們在晚餐中加入下面這5大類食物其中的一種,並且長期堅持,就可以趕走體內多餘的脂肪。
1.豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助於去除腹部脂肪。祕密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2.紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
3.涼拌綠葉菜
多買鞋綠葉菜吃,特別是那種涼拌菜,吃這些菜能夠讓你少吃高熱量的食物。
賓夕法尼亞州立大學的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
4.醋
亞利桑那州立大學營養系主任介紹,醋中的酸性物質能阻礙澱粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5.粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養。
每天晚上吃這些食物,可以幫你快速瘦身,你不趕快試一下嗎?
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