喝茶減肥的正確方法是什麼?
每個人都想擁有苗條的身材,所以都很熱衷於減肥,市面上減肥的方法有很多,但是都不一定適合每個人。而且運動減肥需要長期的堅持,也不是每個人都有這麼強的意志力可以堅持下來的。所以大家都在尋找一種簡單、方便的減肥方法。其實喝茶也是可以減肥的,但是也有一定的方法,下面我們就來介紹一下喝茶減肥的方法。
1、飯前飯後喝茶
喝茶有利於減肥,它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季,不論什麼時候減肥,都要做好清腸運動。最簡單的,可從每天清晨喝温開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好,可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明,每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。
2、適當健身運動
在一節60分鐘的健身課程後,鍛鍊減肥實在很累,我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認,通過鍛鍊既有利於心腦血管健康和心理健康,同時也是維持瘦身後不反彈的關鍵。作為獎勵,你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動,能使新陳代謝暢通無阻。
3、每餐減少100卡路里
攝入的熱量比消耗的多,那麼你自然就容易胖,所以減肥的時候,一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少,這就是成功減肥的關鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里,只吃七分飽,一樣享受到了美食,還有助減肥,何樂不為呢。
4、補充足夠的蛋白質
減肥的時候要減少熱量的攝取,所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物,比如蛋白質。蛋白質的消化時間長,能給人持久的飽腹感,讓你不容易感到飢餓,有助減肥熱量攝入。另外,蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌,能有效減少贅肉的產生,減肥的時候可以適量的多吃。
上文中介紹了一些喝茶減肥的方法,除了這些方法以外,茶葉的選擇也有一定的講究,很多茶葉都是可以減肥的,比如綠茶、普洱茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁茶、大麥茶、荷葉茶等等,可以根據自己的口味和身體狀況來選擇適合自己的茶葉。
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