瘦下半身食譜是什麼
減肥對於很多人來説都是大問題,當然不少人對於這方面進行了各方面的努力,但是這並不意味就能代表我們減肥成功,無論是在飲食方面還是其他方面要注意的問題還是比較多的,接下來讓我們一起來了解一下瘦下半身食譜,想要減肥的朋友可以多看一下,也許能在一定程度上幫助到你們。
回春瘦身湯
此湯能補脾化生氣血,促進血液循環,更可令面色紅潤。湯中的龍眼肉有補氣益血之功效,蓮子能養心健脾,而薏米則有美白及消腫的功效。
功效:健脾益氣、補血潤膚、美白肌膚、改善肥腫。
材料:蓮子30克,芡實30克,薏米50克,龍眼肉8克,豬肉300克,蜜棗2顆。
做法:
1.豬肉洗淨後飛水;
2.所有材料清洗乾淨;
3.用10~12碗水煮開後,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,再轉小火煮2小時,調味即可。
薏米粥
薏米能健脾補肺,而且含有豐富的營養,補充人體所需,使肌膚亮澤細嫩,更能清除滯留的體液,改善身體肥腫。
功效:健脾補肺、去水消腫、清熱去濕、瘦身健體、美白潔膚。
材料:薏米30克,米20克,紅棗5顆,冰糖少許。
做法:
1.紅棗去核,薏米、米洗淨;
2.把所有材料洗淨後,加入適量清水共煮成粥即可食用。
功效:
薏仁中含有的中醫的藥用營養價值物質,這種物質不但可以幫助補氣益血,而且對於消除水腫也有明顯的功效。因此,薏仁可以將囤積在體內多餘的水分快速排除,緩解水腫的現象。而糙米中除了豐富的維生素物質可以加速新陳代謝功能之外,糙米中豐富的膳食纖維也同樣可以將體內殘留的廢渣排出體內,讓下半身減少脂肪的囤積,從而達到良好的瘦下半身的目的。
香椿雞蛋做法:把香椿切碎,放鹽稍醃一下,和雞蛋一起拌均勻後下鍋炒,滑嫩的雞蛋和清香的香椿交纏在一起,十分清爽,是一道非常美味簡便又減肥的家常野菜。減肥原理:雞蛋中富含多種維生素,其中,維生素B2能有效可消除腿部多餘脂肪,而維生素A還有美化皮膚的作用,讓你的雙腿擁有滑嫩嫩的肌膚。
西芹百合釀減肥原理:西芹百合是女人們最愛的菜之一,西芹中含有豐富的易被人體吸收的膠質性碳酸鈣,能補充雙腿所需要的鈣質,還能預防下半身浮腫,且又含有充沛的鉀,對人體心臟健康有好處。
瘦下半身食譜多是素菜為主,因此喜歡吃肉類食物的人要嚴格控制自己的飲食問題,除此之外,如果想要減肥的話,當然還要運動,運動也不是雜亂無章,更要注意節奏問題,選擇自己比較喜歡的運動進行,這樣也能長久的堅持下去,而且也會,滿懷信心的去減肥。
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