紫薯粥減肥的功效
相信大家對於紫薯粥肯定是不會陌生的吧,紫薯粥是我們常見的一道粥,紫薯粥不但看相很好而且吃起來味道也是很不錯的,紫薯粥裏面含有豐富的維生素和膳食纖維,常吃紫薯粥可以起到很好的保健功效,紫薯粥有預防癌症和促進消化的效用,常吃紫薯粥還能有效減肥。
紫薯粥的做法步驟
1. 鍋中放水,淘洗好的大米放入。大火燒開。
2. 紫薯切塊。
3. 把準備好的紫薯倒入鍋中,大火煮沸後轉小火。
4. 等到米開花,粥熬到你想要的粘稠度,關火。
5. 喜歡吃甜的可以放白砂糖。
小貼士
紫薯,又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯中含有豐富的蛋白質,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的**與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
在上面的文章裏面我們介紹了一道好看又好吃的粥,那就是紫薯粥了,我們知道紫薯粥不但含有豐富的營養而且還能起到很好的食療功效,紫薯粥在減肥瘦身上面的功效非常的明顯。
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