晚上喝牛奶會胖嗎?晚上喝牛奶的好處
晚上喝牛奶會胖嗎?很多朋友習慣晚上睡覺之前喝一杯牛奶,認為這樣能促進睡眠。但正在減肥的人卻認為晚上睡覺之前喝牛奶會長胖,不利於減肥,那麼到底晚上喝牛奶會胖嗎?
1、養成每晚睡覺之前喝一杯牛奶是很好的生活習慣,適量的喝些奶製品能補充身體所需的營養元素,事實上並不會給身體帶來多餘的熱量。除此之外,睡覺之前喝牛奶還能有效促進鈣的吸收。
2、事實上,牛奶所含的熱量並沒有米飯含有的多,牛奶中含有豐富的營養成分,適量的喝牛奶能為身體補充蛋白質、鈣和其他一些身體所需的微量元素。
3、晚上喝牛奶除了能促進睡眠,還有很好的美容效果。研究表明,人體在睡眠中細胞會不斷更新產生大量的新細胞,因此晚上喝牛奶能為皮膚提供充足的營養物質,促進皮膚的新陳代謝,使皮膚更光滑有彈性。
4、夜晚是鈣元素消化吸收的最佳時間,晚上喝牛奶不僅可以促進鈣質的吸收,還能促進睡眠。而牛奶中富含的蛋白質會一直到小腸中才消化,使你第二天起牀之後不會有強烈的飢餓感。
注意事項
1、如果是在減肥的人羣,可以選擇低脂牛奶或脱脂牛奶,不會對減肥造成影響,但如果是水腫體質的人羣,最好在睡覺之前2小時喝牛奶,避免第二天起牀之後身體出現水腫的現象。
2、晚上睡覺之前喝一杯牛奶對身體的好處多多,但是一定不要過量飲用,不僅是牛奶,任何食物攝入過量都會導致發胖的。
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