吃什麼水果能快速減肥呢?
一個好的身材是需要依靠平時來維持的,不僅需要日常的運動鍛鍊,還需要做到合理膳食。其實很多水果的減肥效果還是很好的,不僅熱量低,還能排毒通便,也能改善腸胃,因此備受人們的喜愛。當然了這些水果除了能夠減肥瘦身之外,還能美容養顏,那麼吃什麼水果能快速減肥呢?
1、西柚60卡/個
是西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
2、番茄15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
3、木瓜熱量27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4、奇異果熱量30千卡/100克
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。
5、酪梨熱量45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育。
6、蘋果熱量56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
相信大家對吃什麼水果能快速減肥呢也都很清楚了,減肥瘦身是需要保持耐心的,尤其是身材比較肥胖的人們,更要長期堅持正確減肥。除了要多吃一些新鮮的果蔬外,還要改善不良的生活習慣,避免熬夜,保證充足的睡眠也很重要。
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