橙子有沒有減肥效果呢
一般來説肥胖的主要原因就是,我們的新陳代謝較慢,再加上飲食不合理等等原因造成的,也有一些肥胖是一些病理性的,想要減肥最關鍵的就是,從飲食入手,健康合理的飲食和有效的運動,才是最健康的減肥方式,那麼想要減肥的朋友應該吃一些什麼呢?橙子有沒有減肥的效果呢?
橙子顏色鮮豔,皮薄汁多、酸甜可口,營養豐富,是維C含量較高的水果。是目前市場上最受青昧的水果,它主要有臍橙、冰糖橙、血橙和美國新奇士橙,它們減肥效果都一樣,可供我們自由選擇。橙子的成熟期為每年3-11月份,馬上就到了橙子盛產期,就讓我們一次吃個夠,一次瘦到底吧!
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內積聚毒素。
肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統,但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用,否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜,對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶,因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固,影響消化吸收。
通過以上的介紹,我們可以知道,吃橙子是可以減肥的,同是也給大家講了一些吃橙子時的禁忌,在使用橙子減肥的期間,在飲食的其他方面也一定要有合理的安排,要以清淡為主,少食用一些油膩的食物,同時加上合理的運動,才能更快的達到瘦身的作用。
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