豆漿減肥食譜都有什麼
可能有一些女性朋友在平時都會説自己的身材太胖了,想要減肥,但是減肥的方法有很多種,你們採用哪種減肥方法對於你們的身體健康傷害最少呢。其實,我們平時喝的豆漿也有一定的減肥作用,主要是因為豆漿屬於高纖維食物,能夠促進便祕以及利尿等,而且豆漿含有不飽和脂肪酸等。
1、豆漿屬高纖維食物,能解決便祕問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。附: 豆漿除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發。
2、豆漿屬利尿、出汗食物。水聚集在體內無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。
3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。
我生活上一向缺少長性,但這樣的豆漿生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白,激素有否調整,暫時無從得知。三個半月後,體重倒是淨減3公斤,緊繃的裙子又寬鬆了,我欣喜萬分。曾經運動場狂奔,曾經荷葉茶猛灌,身上脂肪也未減幾毫,思來想去,我只能將此意外瘦身歸功於豆漿。查了資料,豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝等,原來如此。
1、純豆漿減肥法 每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩週,你會發現自己不止是小了1號哦。
2、豆奶減肥法 早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果 午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶 晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果 此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。
3、豆漿+黃瓜減肥法 韓國的整容技術花樣百出,減肥塑身招術也多。目前,韓國學生妹常採用的豆漿+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!
上面詳細的為我們介紹了豆漿減肥食譜有哪些,希望想要減肥的朋友可以好好的瞭解一下。如果你們想要嘗試一下文章介紹的豆漿減肥食譜,我們建議大家要注意自己的飲食平衡跟身體體質,這種減肥方法主要是控制我們的能量來源進行的。
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