晚上吃什麼零食不會胖?
錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍,不但第二天上班無精打采被老闆念,而且咽喉和皮膚也問題連連,久了更是腰身不保。這就特別推薦有助於疲勞恢復、美容抗老的健康零食,既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴,又能讓你神采奕奕!
吃出派對感:聖女果
功勞—嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,可以説是抗氧化的高手,其中小番茄的維生素C含量更高。
【學一招兒】
如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇,可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”,用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前,能點綴點生菜葉等綠色菜葉就更加分了。
夜間好甜品:葡萄
功勞—抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,如果你希望晚間零食帶點兒甜,那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽,因為抗氧化劑大多含在葡萄籽中!
【學一招兒】
納尼?又是吃水果?當然有花樣了,一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”,你需要做的就是多準備一瓶希臘酸奶,然後切切切,擺擺擺。
洋氣洋氣最洋氣:麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維,要比精白麪粉更利於你的腸胃蠕動,麥片提供的能量並不少,而且飽腹感很強,可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。
【學一招兒】
麥片粥很像早餐,晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了,這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡單,總結下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶,再鋪一層麥片,再牛奶和酸奶,水果是錦上添花兼拍照好看,不加也沒問題。放在冰箱不用管管它,六七個小時以後可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內),晚上就有的吃了。
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