吃什麼減肥快又健康呢
生活中常見的食物有很多,對一些食物選擇上,需要先對它們進行了解,這樣在吃的時候,才會知道該如何吃最佳,蔬菜、水果、肉類種類多,每種製作方式不一樣,因此吃的時候不能隨意,那吃什麼減肥快又健康呢,對此也讓很多人不清楚的,下面就詳細介紹下,使得有一些認識。
吃什麼減肥快又健康:
番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!
香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
在對吃什麼減肥快又健康認識後,吃這些食物的時候,都是可以放心進行,但是要注意的是,在吃的過程中如果感覺到身體不舒服的話,都是要停止選擇的,避免給自身身體帶來更多損害,這點也是要注意的。
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