微胖身材也可以變瘦的自救方法 3招教你變瘦

在現在以瘦為美的時代，是個女生都喜歡自己有個瘦瘦的身材，現在可不是以肥為美的唐朝，哪怕是隻有微胖的女生都希望自己是瘦的，不允許胖這個字在自己身上出現。可想而知，微胖也是需要減肥的，接下來叫大家幾個微胖的減肥小辦法，和本站一起來了解一下。

不過前不久也看過一個調查，調查説的是微胖的身材其實才是最好的身材，有認識男生都比較喜歡的身材。其實男生更喜歡的是微胖的身材，瘦瘦的骨頭一樣完全沒有吸引力。但是小編想要説的是，你們對於微胖是不是有什麼誤解？

雖然小編也一直認為太瘦了沒有美感，還容易給人一種病懨懨的感覺，但是這並不是讓自己長胖的藉口啊，因為男生和女生所理解的微胖真的不是一樣的。

可能在女生的眼裏，微胖是指大盤臉、肚子比胸突出、腰部游泳圈明顯，腿上還有忽然發胖的紋路，以及手腳粗等等總結為兩個字肉感。那麼男生所理解的肉感是什麼樣的呢？根據小編對身邊男生的理解，應該是肥肉都在它該待的地方，也就是高聳的胸部、水蛇腰、手臂和大腿彈性手感好，也可以總結為兩個字，性感！説白了，是不是微胖不重要，重要的是你的肉得長在該長的地方，像小肚腩、小粗腿等還是要好好減的。而且微胖的身材減肥是最簡單了，只要做好下面這幾點就可以咯。

1、提高基礎代謝率

提高基礎代謝這點是真的非常重要的。新陳代謝慢，瘦的就比較慢，身材也會原地打轉。而對於微胖的人來説，最重要的是將自己的基礎代謝提高起來，從而加速脂肪的分解。微胖身材要如何減肥 微胖身材的減肥方法 微胖身材如何瘦身

2、調整飲食結構

之所以説微胖的身材很好減是因為這類人皮凝視吃的也不是很多，只是一些飲食上的小細節沒有注意到，才導致我們遲遲沒有瘦下去。所以日常可以把精製的大米換成粗糧，在飯前先喝一杯水或者是喝碗湯，這樣可以讓你的飽腹感更加強烈。

3、消除水腫

水腫也是胖，水腫會讓人看起來胖不止一圈，所以有時候我們看起來胖胖的不一定是脂肪，也有可能是水腫。因此，我們需要注意下，我們的日常飲食是不是吃的太鹹了。重口味飲食很有可能導致水腫加重，所以日常要調整下自己的飲食，讓自己儘量保持清淡。

微胖身材如何減肥

堅持做運動

堅持做有氧運動，有氧運動可以鍛鍊到全身的肌肉，脂肪的分佈是全身性的，而微胖女的身材一般也是比較均勻的 ，因此這類人想要減肥，就要堅持全身性的有氧運動，全身性的有氧運動主要有游泳、跑步跳繩等等，這些都可以很好的減少體內的脂肪，如果局部的肥肉多還可以對局部進行無氧運動。

少吃多餐

微胖的人雖然不是那種很嚴重的肥胖，但是在飲食方面也不能太放縱自己，當然也不需要太苛刻自己，只要堅持少吃多餐的原則，適當的調節自己吃進去的熱量，這樣即使不用可以節食也能保證身體健康啦。

飲食吃什麼很重要

同樣體積的食物，有的吃進去很飽腹不容易有飢餓感，並且大多數的熱量都不高，而這類食物就是富含纖維素的食物，多吃這些食物也能幫助你排毒減肥，不僅能塑造完美的身材還能保持身體健康。

生活中很多食物的纖維素含量都很高，想要增加纖維素的攝入也很容易做到，每天多吃一些粗糧、水果以及一些新鮮的蔬菜就可以。纖維素含量高的食物主要有粗糧類、豆類、蔬菜和水果類等等。而一些肉類含有的纖維素一般比較少。

多吃低碳水化合物的食物

有的人認為減肥要少攝入脂肪，於是就要吃低脂肪的食物，其實不是的，減少身體脂肪的關鍵不是減少脂肪而是在於低碳水化合物。不知道大家有沒有發現，美國以吃麪包為主吃肉的很少，但是美國人曾經都很胖，而法國一個以吃肉為主的國家，卻大多都是瘦子。由此可見，有利於減肥的食物，其實不是麪包或者米飯，而是肉類、堅果和植物油。

如果選擇運動，那麼需要慎重飲食

運動減肥為什麼會沒有效果，很大的一部分原因就是跟飲食有關係，有的人一運動完就開始吃東西，那麼不管是想要減脂還是增肌都是沒有效果的。如果你想要通過運動來達到減肥效果的話，那麼在運動後的一小時內最好不要吃東西，否則會因為吸收良好的原因變的比原先跟胖。