快速減肥好辦法有哪些
現代人的生活水平遠好於以前的社會,過於豐富的物質生活讓人們患上了富貴病,最明顯的症狀就是肥胖,肥胖給人的影響非常大,尤其是女性朋友們,肥胖能夠讓女性看起來臃腫沒有美感,所以,減肥成了肥胖女性的目標,那麼,快速減肥好辦法有哪些呢?下面給大家介紹一下吧。
快速減重最有效正解一:階梯式好過溜溜球式
很多人羨慕「三個月減重六十公斤」的快速減重。但卻忽略「怎麼瘦下來,將來就可能怎麼胖回去!」,這就叫「溜溜球效應」,如果放任讓身體一直重複玩溜溜球遊戲,來回坐雲霄飛車,「減重會一次比一次困難,因為脂肪細胞越來越頑固。」。根據調查顯示:減重後一年內,如果使用非專業方式減重後,約有80%的人會復胖,即便諮詢專業醫師和營養師減重,之後的復胖率也有20%。觀察所有減重的人,多半是減重之後即得意洋洋,而不能持之以恆維持。
吃肉減肥或只吃高纖食物正解二:均衡減量,不能減少種類
人體能量代謝的方式是先燃燒醣類,再燃燒脂肪,高蛋白飲食讓人體跳過代謝醣類這一關、直接燃燒脂肪,短時間體重會下降,但是過度燃燒脂肪的過程中會產生酮體,導致酮中毒。而酮中毒也會造成口臭、頭痛、脱水甚至昏迷。在美國,曾經有高中生用這種激烈的手段減肥,結果猝死。
只吃肉不好,那麼,只吃高纖的食物呢?一天食用一百六十公克以上的纖維質,會加快食物通過消化道的速度,導致維生素和礦物質得不到充分吸收;且長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝變慢,反而加速脂肪的堆積。因此,減量而不減少種類,才是最健康的減肥菜單。
對於女性來説胖起來容易,瘦下來難!這是一個普遍的現象,因為人的根本就是食物的攝取,攝取過多的食物增加脂肪堆積,這些被儲存起來的脂肪是很難消耗的,以上快速減肥的好辦法希望女性們可以試一下,同時結合節食的方法效果更佳。
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